잡학다식

반응형

건강·웰니스/다이어트TIP (621)

온천(온욕)이 만성 염증에 효과가 있을까?

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2018. 11. 19. 10:33

2018년 11월 'Journal of Applied Physiology'에 게재된 러프 버러 대학의 연구 결과에는 장시간 온욕을 하면 운동 때처럼 만성 염증을 억제하는 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 운동과 체온의 상승과 염증 반응운동 후에는 염증 마커의 일종인 IL-6의 혈중 농도가 일시적으로 상승합니다. IL-6의 증가에 따라 염증 반응(inflammatory response)이라 불리는 항염증 물질이 방출됩니다. 이러한 항염증 물질은 만성 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 최근의 연구에서 체온을 높이면 염증 반응이 증가하는 것으로 나타났습니다. 체온이 급격히 상승하면 일산화 ​​질소의 생산량이 늘어난다는 연구도 있습니다. 일산화질소는 혈액 순환을 촉진하여 혈류의 포도당이 전신에 운반되는 것을 도와..

항산화 비타민의 섭취량이 많은 사람은 심장 질환과 뇌졸중에 걸릴 위험이 낮았다

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2018. 11. 5. 17:18

2018년 11월 'Nutrients'지에 게재된 홍콩 대학 등에 의한 연구에서 항산화 효과가 있는 비타민의 섭취량이 많은 사람은 심혈관 질환(심근 경색 · 뇌졸중 · 심혈관 질환으로 인한 사망 등)이 발생할 위험이 낮다는 결과가 있습니다. 연구 방법홍콩에 사는 평균 연령 45세의 남녀 875명을 대상으로 식생활에 관한 설문 조사를 하고 항산화 효과가 있는 비타민(비타민 A · C · E) 섭취 등을 조사 후 22년에 걸쳐 심혈관 질환의 발생을 추적 조사했습니다. 875명 가운데 보충제를 상용하고 있는 사람은 포함되지 않았습니다. (보충제를 복용하는 습관이 있는 사람은 데이터에서 제외). 따라서 이번 연구는 식사에서 섭취하는 비타민 A · C · E의 양과 심혈관 질환 위험과의 관계를 조사한 것입니다. ..

강압 작용으로 혈압을 낮추는 식품들

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2018. 11. 1. 10:32

미국 심혈관 질환 전문 병원의 심장병 전문의인 Chauncey 박사가 추천하는 '강압 작용으로 혈압을 낮추는 식품들'입니다. 달걀달걀흰자에는 혈압을 낮추는 효과가 있는 펩타이드가 함유되어 있으며, 이 펩타이드는 가열 조리하여도 효과가 손실되지 않습니다. 이 펩타이드의 강압 효과는 카프트로프릴이라는 강압제와 같은 정도입니다. 또한 높은 콜레스테롤은 고혈압의 원인이 됩니다 만, 코네티컷 대학의 연구에 따르면, 달걀 노른자에는 콜레스테롤을 개선하는(좋은 콜레스테롤을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤은 감소) 효과가 있다고 합니다. 요구르트프로바이오틱스에는 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 유산균 등의 생균제(프로바이오틱스)를 계속 섭취하는 것으로 혈압이 내려갑니다. 다만, 효과가 나오는 것은 8주째부터입니다. 미네소타..

혈압약이 필요 없는 5가지 음식

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2018. 10. 31. 10:33

미국 심혈관 질환 전문병원의 심장병 전문의인 크랜들(Crandall)박사에 따르면 다음의 5가지 식품에 놀라운 혈압 저하 효과가 있으며, 이것을 먹으면 혈압약의 투여량을 줄이거나 혈압약을 먹지 않아도 된다고 합니다. 1. 아스파라거스 아스파라거스는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 혈압을 낮추는 효과가 뛰어납니다. 칼륨은 바나나, 감귤, 말린 살구, 어류, 통곡물, 콩류에 많이 포함되어 있지만, 아스파라거스에는 이뇨 작용까지 있어 이것이 강압 효과로 연결됩니다. 2. 산사자차 산사자는 장미과의 식물로 딸기(장미과)와 블루베리(진달래과) 등을 닮은 산사나무의 열매로 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 산사자차에는 심장에 좋은 여러 효능이 있지만, 그중 하나가 혈관을 이완시켜 혈압이 내려가는 효과입니다...

암과 당뇨병을 예방하는 마늘의 5가지 효능

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2018. 10. 30. 13:13

마늘에는 30개 이상의 유기 유황 화합물이 포함되어 다양한 건강 효과를 가져다줍니다. 영국의 연구에 따르면, 마늘 보충제를 매일 복용하면 감기에 걸릴 위험이 50% 이상 감소한다고 합니다. 또한 감기에 걸린 후에도 마늘 보충제를 복용하면 감기가 빨리 낫습니다. 마늘 섭취량은 하루 2~4회가 좋습니다. 동결 건조 마늘은 1,200mg을 3회로 나누어 복용하는 것이 좋습니다. 마늘은 생마늘과 익힌 마늘보다는 마늘 환과 마늘가루 등 간편하게 섭취할 수 있는 식품이 더 많은 효능이 있습니다. 오늘은 건강에 유익한 마늘의 효능 5가지를 소개합니다. 1. 암 생체 외 실험과 동물 실험에 의하면 마늘의 항암 작용이 유효한 암의 종류는 전립선암, 결장암, 위암, 방광암, 식도암, 피부암에서 마늘은 암의 발병과 진행을 ..

저당질, 고단백의 멸치 다이어트

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2018. 10. 25. 17:37

압도적으로 건강한 멸치멸치는 국물용이나 술안주 등에 이용되고 있지만, 다이어트 간식으로도 매우 우수합니다. 같은 간식을 먹는다면, 케이크와 초콜릿 과자 등 단 음식이나 몸에 불필요한 지방과 당분이 많은 간식보다 멸치 쪽이 압도적으로 건강합니다. 영양이 풍부하고 몸에 좋은 식품이며, 다이어트 중에 부족하기 쉬운 영양소가 함유되어 있습니다. 멸치는 다이어트 중에 꼭 필요한 필수 영양소인 단백질이 100g당 약 64g이 포함되어 있습니다. 단백질은 근육과 내장, 혈액 등 몸을 만드는 바탕이 되는 기본 성분 중 하나입니다. 부족하면 근육량이 감소하고 기초 대사량이 떨어져 다이어트가 어려울 뿐만 아니라, 같은 식사량이라면 기초 대사량이 떨어진만큼 체내에 열량이 남아, 그만큼은 지방으로 축적되어 버립니다. 다이어트..

여성에게 많은 방광염의 증상과 치료법

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2018. 7. 23. 17:44

직장 여성이나 갱년기 여성에게 많은 방광염은 화장실에 가는 것을 참거나 오한과 스트레스가 쌓이면 악화될 수 있습니다. 이번에는 방광염의 증상과 원인 그리고 치료법에 대해 알기 쉽게 소개합니다. 여성에게 많은 병, 방광염 증상은 방광염은 그 이름대로 소변을 모으는 장기인 '방광'의 점막에 염증이 생기는 질환으로, 대개는 세균에 의한 것입니다. 여성 5명 중 1명은 방광염이라는 보고도 있습니다. 특징적인 증상은 빈뇨와 통증인데 구체적으로 살펴보면 화장실에 갔다 왔는데 또 화장실에 가고 싶어지거나 아직 소변이 남아있는 느낌이 들고 소변 끝에 통증이 있는 등의 증상이 특징입니다. 또한, 소변이 희게 탁해지거나 피가 섞이는 수도 있습니다. 열은 보통 나오지 않습니다. 바로 이것이 '급성 방광염'의 증상입니다. 만..

일상을 대비한 럭셔리 쿠페 '마세라티 그란투리스모'

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2018. 5. 20. 19:06

한눈에 사랑에 빠진 것 같은 매력적인 모양을 가지고 주행 측면에서 진정한 스포츠카이면서 성인 4명이 탈 수 있는 실내 공간을 갖추고, 주말엔 장거리 드라이브를 위한 짐도 쌓을 수 있는···. 그런 적당한 차가 있을까? 생각한다면 마세라티 '그란투리스모'를 꼭 시험해보길 바란다. 원래 그란투리스모는 영어로 그랜드 여행을 의미하고, 대륙을 장거리 이동하면서 쾌적한 거주 공간과 충분한 화물칸을 제공하며 고속의 이동에 견디는 고성능 모델을 가리킨다. 마세라티 '그란투리스모' 또한 그 전통을 따른다. 동시에 이탈리안 스포츠카 같은 2도어의 유려한 스타일링은 모던 클래식의 표본으로 보인다. 페라리 V8 엔진을 거둔 롱 노즈와 짧은 데크를 지닌 전통적인 스포츠카다운 스타일링뿐만 아니라 상하를 좁힌 글라스 영역 또한 ..

Copyright © 잡학다식 All Rights Reserved
Designed by JB FACTORY

티스토리툴바