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콜레스테롤 (4)

콜레스테롤(나쁜 LDL과 좋은 HDL)

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2020. 9. 11. 15:23

심혈관 질환에 막대한 영향을 미치는 콜레스테롤. 대체 이 콜레스테롤이란 무엇일까? 지방 성분으로 이루어진 콜레스테롤은 30%만 음식 섭취로 얻어지고, 나머지 70%는 간에서 얻어진다. 그렇게 만들어진 콜레스테롤은 지방 알갱이에 실려 혈액을 떠 다닌다. 콜레스테롤의 종류는 크게 LDL과 HDL로 구분된다. LDL 알갱이는 콜레스테롤을 조직으로 운반하는 역할을 하는데, 이 때 LDL 알갱이가 혈액안에 너무 많으면 혈관벽에 쓰며들어 동맥경화가 나타나게 된다. 반대로 HDL 입자는 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 수송하는 혈관 청소부 역할을 하기 때문에 콜레스테롤을 줄여준다. 그래서 LDL을 나쁜 콜레스테롤, HDL을 좋은 콜레스테롤이라고 부른다.

중성지방 수치 높으면 위험 이유

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 1. 7. 17:16

고지혈증은 원인에 의해 원발성과 이차성(속발성)으로 분류됩니다. 원발성 고지혈증은 원인이 확실하지 않은 고지혈증이며, 생활습관의 혼란 등이 원인이 될것이나 유전과 크게 관여하고 있는 것은 가족성 고 콜레스테롤 혈증 등을 포함합니다. 또한 이차성은 다른 병이 원인이 된 경우를 말합니다. 이차성 고지혈증의 원인이 되는 병은 갑상선기능 저하증이나 당뇨병, 간질환, 신장질환 등이 있으며, 약은 이뇨제와 스테로이드 호르몬제 등이 있습니다. 그리고 이상 지질 혈증(고지혈증)중에서 중성지방 수치가 높으면 위험한 이유를 알아보겠습니다. 고지혈증의 종류혈중 LDL 콜레스테롤 또는 중성지방 수치가 기준치보다 높거나, HDL 콜레스테롤 수치가 기준치보다 낮은 경우 고지혈증으로 진단됩니다.(여러 지질에 이상이 나타나는 경우도..

콜레스테롤 낮추는 음식 4가지를 섭취하세요.

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 1. 4. 18:13

콜레스테롤 낮추는 음식은 "콜레스테롤을 낮추는 작용을 가진 영양이 들어있는 식품"이라고 말할 수 있습니다. 콜레스테롤 낮추는 음식에는 식이섬유, 레시틴, 타우린, 비타민, DHA 등이 있습니다. 가급적 영양제가 아닌 식품에서 섭취하도록 하면 좋습니다. 1. 식이섬유를 많이 포함한 식품식이섬유는 혈액속의 콜레스테롤 양을 정상화하는 작용이 있으며, 이상 지질혈증의 예방에 효과가 있습니다. 콩이나 곡물, 채소, 버섯, 해초에 많이 포함되어 있고 비지, 완두콩, 낫토, 우엉, 톳 등에도 많이 포함되어 있습니다.2. 레시틴이 많이 들어있는 식품레시틴은 간 세포의 기능을 활성화하고 콜레스테롤 대사를 정상화하는 효과가 있습니다. 특히 콩에 많이 들어있고 참기름, 간, 달걀 노른자, 땅콩 등에 많이 포함되어 있습니다...

고지혈증에 피해야할 음식

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 1. 4. 11:05

콜레스테롤은 고지혈증(이상지질혈증)의 원인이 됩니다. 그러나 몸에 필요한 것이기도 합니다. 콜레스테롤의 과잉섭취가 고지혈증의 원인이 되는 것입니다. 콜레스테롤은 체내에서 약 70%가 만들어지고 있습니다. 그래서 음식으로 섭취해야 하는 것은 30% 정도입니다. 식품에는 콜레스테롤을 올리는 식품, 많이 들어 있는 식품, 낮추는 식품이 있으므로 잘 선택해서 콜레스테롤을 섭취할 필요가 있습니다. 그렇기 때문에 고지혈증에 피해야할 음식을 숙지하여 요령껏 섭취를 하는 게 좋습니다. 콜레스테롤을 올리는 식품콜레스테롤이 궁금하기 시작하면 가장 피하고 싶은 것이 고지혈증에 피해야 할 음식이 어떤 것인가 하는 것입니다. 콜레스테롤을 높이는 음식은 그 음식 자체에 콜레스테롤이 포함되어 있지 않더라도 체내의 콜레스테롤 수치를..

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