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당뇨병 (14)

당뇨병은 혈당 낮추는 것으로 부족, 고지혈증과 고혈압도 체크를..

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2020. 5. 26. 11:01

소변에서 당이 나오는 병을 당뇨병으로 생각하는 사람이 많습니다. 그러나 당뇨병은 당분(포도당)이 혈액 중에 정체하는 질병입니다. 설탕은 산화 등의 화학반응으로 혈관 내벽을 손상시키므로 혈액에 당분이 많은 상태가 지속되면 혈관이 손상을 입어 동맥경화를 진행시킵니다. 즉, 당뇨병은 "혈관에 손상을 받는 질병", "동맥경화를 진행시키는 질병"으로 봐야 합니다. 유전적 요인이 큰 1형 당뇨병에 비해 2형 당뇨병은 생활습관이 크게 관련되어 있습니다. 주된 위험 요인으로 비만을 만들 수 있지만, 비만은 지질이상증이나 고혈압의 주된 위험요인이기도 합니다. 비만이 되면 지방을 축적하는 백색지방세포에서 분비되는 물질 TNF-∝와 레지스틴의 양이 늘어나 혈액 속의 포도당이 백색 지방세포로 유입되기 어려워져 고혈당이 됩니다..

당뇨병을 예방하는 7가지의 식품

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2018. 12. 20. 13:38

미국인의 3분의 1 이상은 심장질환, 뇌졸중, 2형 당뇨병의 위험이 높아 건강에 심각한 상태에 있습니다. 그리고 그들의 90%는 그것을 의식하지 않고 있습니다. 당뇨병 예비군은 혈당이 정상보다 높지만 2형 당뇨병이 될 정도로 높지 않은 상태입니다. 당뇨병 예비군은 일반적으로 인슐린 저항성(혈당이 내려가기 어렵습니다)이 있거나 혹은 혈당을 건강한 수준으로 유지하는 데 필요한 인슐린을 췌장에서 만들 수 없습니다. 당뇨병 예비군의 사람은 5~10년 후 절반은 당뇨병으로 발병할 소지가 있지만, 혈당을 낮추는 식사와 같이 생활습관을 바꿈으로써 위험을 줄일 수 있습니다 . 당뇨병 예비군이 되었다는 것은 전부터 인슐린 저항이 있었다는 징후입니다. 하지만 많은 사람이 당뇨병을 예방하거나 발병을 지연시킬 수 있습니다. ..

저당질, 고단백의 멸치 다이어트

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2018. 10. 25. 17:37

압도적으로 건강한 멸치멸치는 국물용이나 술안주 등에 이용되고 있지만, 다이어트 간식으로도 매우 우수합니다. 같은 간식을 먹는다면, 케이크와 초콜릿 과자 등 단 음식이나 몸에 불필요한 지방과 당분이 많은 간식보다 멸치 쪽이 압도적으로 건강합니다. 영양이 풍부하고 몸에 좋은 식품이며, 다이어트 중에 부족하기 쉬운 영양소가 함유되어 있습니다. 멸치는 다이어트 중에 꼭 필요한 필수 영양소인 단백질이 100g당 약 64g이 포함되어 있습니다. 단백질은 근육과 내장, 혈액 등 몸을 만드는 바탕이 되는 기본 성분 중 하나입니다. 부족하면 근육량이 감소하고 기초 대사량이 떨어져 다이어트가 어려울 뿐만 아니라, 같은 식사량이라면 기초 대사량이 떨어진만큼 체내에 열량이 남아, 그만큼은 지방으로 축적되어 버립니다. 다이어트..

당뇨병이란? 원인과 당뇨병이 일으키는 합병증

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 9. 29. 06:30

당뇨병은 누구나 한 번쯤은 들어 본 적이 있는 병명이 아닐까요. 당뇨병이라고 하면 '혈당치가 높은 상태', '비만 체질이 걸리기 쉽다' 등의 생각을 하고 있습니다. 이번에는 당뇨병을 소개합니다. 당뇨병이란 당뇨병은 혈당(혈액 속의 포도당)이 정상보다 높은 상태가 계속되는 질병입니다. 음식에는 당질이 포함되어 있기 때문에 식사하면 누구나 혈당이 상승하지만, 당뇨병 환자는 그 수치가 비정상인 경우를 말합니다. 건강한 사람의 혈당은 식전 공복에 70mg/dl, 혈당이 상승한 식후에는 130mg/dl 정도입니다. 이 범위에서 변동하는 것이 정상입니다. 그러나 혈당이 높은 사람은 공복에 130mg/dl, 식후에는 200mg/dl이 됩니다. 중증 환자라면 공복에서도 200mg/dl을 초과하는 사람도 많습니다. 혈당..

당뇨병의 종류와 인슐린 수용체의 역할

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 9. 28. 21:35

당뇨병은 크게 「1형 당뇨병」과 「2형 당뇨병」이 있습니다. 각각 발병하는 원인이 다르죠. 제1형 당뇨병은 하나의 원인으로 발병합니다. 제2형 당뇨병은 여러 가지 원인으로 발생합니다. 여기에서는 당뇨병의 종류와 각각의 원인을 소개합니다. 당뇨병의 종류 1형 당뇨병과 2형 당뇨병은 모두 인슐린이 크게 영향을 주고 있습니다. 그러나 발병 원인이 다르므로 각각의 원인을 정리해 보았습니다. 제1형 당뇨병1형 당뇨병은 인슐린의 분비가 적거나 전혀 없는 등의 분비량이 부족해서 발병합니다. 인슐린은 혈액 속에 있는 세포에 포도당을 제공하는 데 필요한 호르몬의 일종입니다. 인슐린의 분비량이 부족하게 되면 세포에 포도당을 보내지 못하고 혈액 속에 포도당이 늘어납니다. 늘어난 포도당은 소변으로 새어버리고 당뇨병이 발병하게..

당뇨병 치료를 위한 효과적인 걷기 방법

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 9. 28. 09:58

걷기를 하면 체중이 감소하여 인슐린의 작용을 간접적으로 활발하게 하고, 걷기 자체가 인슐린의 작용을 직접 활발하게 할 수 있습니다. 그러나 올바른 걷기 방법과 꾸준히 자주 걷는 것에 자신이 없는 사람을 위해 효과적인 걷기 방법 스트레스 없이 꾸준히 걷는 방법을 소개합니다. 얼마나 걸을까?걷기는 매일 계속하는 것으로 효과를 실감 할 수 있습니다. '매일 계속해야 한다'고 하면 마치 대단한 것처럼 보이지만, 하루에 몇 시간 동안 걸을 필요는 없습니다. 걷기는 무리가 없는 범위에서 실시하는 것이 기본입니다. 가능하면 1시간 정도, 그것이 무리라면 최소한 30분 정도는 걷도록 합시다. '최소 30분'의 기준은 무엇일까요? 사실 이것도 신체의 신진대사 구조와 깊이 관련되어 있습니다. 걷기 시작 후 10분 정도는 ..

당뇨병 치료에 걷기가 효과는 있을까?

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 9. 26. 23:10

당뇨병 치료의 하나로 운동요법이 있습니다. 운동함으로써 당뇨병은 개선할 수 있지만, 운동을 꾸준히 계속한다는 것은 꽤 어려운 습관입니다. 그리고 운동을 한다고 해서 그냥 몸만 움직이면 안 됩니다. 당뇨병 치료에는 효과적인 운동을 할 필요가 있기 때문이죠. 그런 당뇨병을 개선하는 데 효과적인 운동으로 '걷기'가 있습니다. 걷기는 남녀를 불문하고 누구나 할 수 있는 운동이죠. 운동을 싫어하는 사람도 단지 산책이라면 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 걷기는 가장 추천할 수 있는 운동입니다. 건강 유지 및 개선을 위해 의사나 가족이 운동을 권유한다면 이번 계기로 꼭 걷기를 시작합시다. 당뇨병과 운동의 관계 운동은 건강을 유지하는 데 필요합니다. 당뇨병의 치료에도 운동 요법이 권장되고 있습니다. 그럼 왜 당뇨병의 치..

뇌졸중 원인 5가지(위험인자)와 예방

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 5. 17. 10:08

뇌졸중 원인(위험인자) 5가지와 예방 1. 고혈압고혈압은 혈압이 140/90mmHg 이상입니다. 이 수치 이하에서도 수치가 높은 사람은 주의가 필요합니다. 뇌혈관의 큰 부담이 되어 동맥이 약화되어 막히거나 찢어지거나 하기가 쉽습니다. 염분을 많이 섭취할수록 높아지므로 식사에서 염분을 최대한 적게 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 당뇨병최근 식생활의 서구화에 의해 환자가 늘고 있습니다. 섭취 칼로리를 낮출 필요가 있습니다. 식사는 1일 3회 군형있게 하고, 간식이나 기름 요리를 줄이고 체중 조절을 해야 합니다. 3. 이상지질혈증특히 LDL(나쁜) 콜레스테롤이 높은 사람은 지방의 섭취를 제한하는 노력이 필요합니다. 기름진 요리를 피하고, 콩이나 감자류, 해초, 버섯, 근채류 등 콜레스테롤을 낮추는 음식을 많이..

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