잡학다식

반응형

다이어트 (13)

양배추 효능 7가지 (나음힐링센터 방세환원장)

건강·웰니스/건강식단 nopoo 2023. 3. 23. 14:30

안녕하세요. 나음 힐링센터 방세환입니다. 이번 시간에 제가 양배추를 매일 먹으면 어떤 일이 일어나는지에 대해서 설명을 드리겠습니다. 물론 양배추를 매일 지겨울 정도 먹어라 이런 말은 아니고요 자주 드시면 좋다 거의 일주일에 다섯 번 이상 거의 하루에 한 번이나 적어도 이틀에 한 번은 꼭 드시는 거 추천드리는데 어떤 분들에게 어떤 일이 일어나는지 이 강의를 들으시면 양배추를 꼭 많이 자주 드셔야 하는 분들 분명히 계실 거라고 생각이 됩니다. 국내산 양배추 1개입, 1개 COUPANG www.coupang.com 양배추는 건강에 매우 좋은 식품입니다. 양배추를 자주 먹게 되면 우리 몸은 놀랍게 변합니다. 특별히 소화관의 문제와 장 건강의 문제인 이 시대의 사람들에게 정말 좋은 식품입니다. 그냥 양배추를 섭취..

지중해식 다이어트(Mediterranean diet)

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2018. 12. 28. 10:29

지중해식 다이어트(Mediterranean diet)는 그 이름 그대로 지중해 지방에서 전통적으로 먹고 있는 식사로, 2013년에 UNESCO에 의해 이탈리아, 포르투갈, 스페인, 모로코, 그리스, 키프로스 및 크로아티아의 세계 무형 문화유산으로 인정되고 있습니다. 다만, 지중해식 다이어트의 실제 식단은 남부 이탈리아와 크레타섬을 비롯한 그리스 일부 지역의 1960년대 초기의 식생활에 근거하고 있습니다. 지중해식 다이어트의 보급'지중해식 다이어트'라는 개념은 1975년 미국인 연구자에 의해 처음 제창되었지만, 일반적으로 보급되기 시작한 것은 1990년대에 이르러서입니다. 한국에서 보면 지중해 지역도 유럽이지만, 서양인도 지중해식 식단이 현대 서양형의 식사와 확연히 달랐던 것입니다. 지중해식 다이어트의 내..

다이어트에 추천 "커피를 마시는 타이밍 '은 언제?

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2018. 12. 13. 15:42

오늘은 몇 잔의 커피를 마셨나요? 커피를 마시면 머리가 맑아지고 마음을 진정시키고 기분 전환도 됩니다. 그 커피가 다이어트에 도움을 준다는 것을 아십니까? 영양사가 소개하는 '커피가 다이어트에 좋은 3가지 효과'와 요령을 소개합니다. 카페인에 포함된 3가지 다이어트 효과커피에 함유된 성분으로 유명한 카페인. 사실 카페인은 졸음 방지 이외에 다이어트에 기쁜 3가지 효과가 있다고 합니다. 첫 번째는 지방분해 연소 효과리파아제가 소화 효소의 작용을 활발하게 하여 지방 분해 연소를 촉진하는 효과가 있다는 연구 결과가 다수 보고되고 있습니다. 두 번째는 부종 예방카페인에는 이뇨 작용이 있어 신경이 쓰이는 부종을 해소하고 체내의 노폐물과 여분의 수분을 배출하는 효과도 있다고 알려져 있습니다. 붓기는 신진대사를 나쁘..

저당질, 고단백의 멸치 다이어트

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2018. 10. 25. 17:37

압도적으로 건강한 멸치멸치는 국물용이나 술안주 등에 이용되고 있지만, 다이어트 간식으로도 매우 우수합니다. 같은 간식을 먹는다면, 케이크와 초콜릿 과자 등 단 음식이나 몸에 불필요한 지방과 당분이 많은 간식보다 멸치 쪽이 압도적으로 건강합니다. 영양이 풍부하고 몸에 좋은 식품이며, 다이어트 중에 부족하기 쉬운 영양소가 함유되어 있습니다. 멸치는 다이어트 중에 꼭 필요한 필수 영양소인 단백질이 100g당 약 64g이 포함되어 있습니다. 단백질은 근육과 내장, 혈액 등 몸을 만드는 바탕이 되는 기본 성분 중 하나입니다. 부족하면 근육량이 감소하고 기초 대사량이 떨어져 다이어트가 어려울 뿐만 아니라, 같은 식사량이라면 기초 대사량이 떨어진만큼 체내에 열량이 남아, 그만큼은 지방으로 축적되어 버립니다. 다이어트..

갑자기 왜? 다이어트를 결심 한 계기 1위는?

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 2. 2. 21:24

가능하다면 다이어트에 신경 쓰지 않고 원하는 것을 원하는 만큼 먹고 운동도 하지 않고 보낼 수 있다면 좋을 테지만 현실은 그렇지 않습니다. 여러분은 어떤 계기로 "다이어트를 해야지"하면서 결심을 하고 있습니까? 많은 사람들을 다이어트 하게 만드는 계기가 무엇인지 TOP 3를 알아봤습니다. 3위. 옛날 몸매로 되돌리고 싶어서 세 번째로 많았던 것은 "옛날의 체형을 되찾고 싶다"는 것이었습니다. 나이가 들수록 라인의 붕괴는 피할 수 없기 때문에 "아름다운 시절로 돌아가자!"라고 생각하는 사람이 많은 것 같습니다. 2위. 옷이 들어가지 않는다 두 번째는 전에 입던 옷이 작아져서 "옷이 들어 가지 않아"하는 사람이 많다는 것입니다. 옛날이 아니더라도 얼마 전에 구입한 옷이 지퍼가 닫히지 않는다면 이것을 계기로 ..

날씬한 몸을 만들기 위한 기초대사량 높이는 법 4가지

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 1. 31. 10:44

새해가 밝아오면 체중을 줄이기 위해 운동을 계획하는 등 희망찬 마음으로 시작하지만 나이가 들면 20대와는 달리 체중이 조금만 늘어도 금방 줄어들기는 힘이 듭니다. 이번에는 기초대사량을 높여 날씬한 몸을 유지하는 방법을 소개합니다. 기초대사량 높이는 법 4가지나이와 함께 떨어지는 기초대사량은 나이를 거듭함에 따라 근육량이 줄어들어 신진대사가 떨어지고 뚱뚱한 체질로 변해갑니다. 물론 20대에는 조금만 집중해서 운동하면 체중이 줄어들지만 30대, 40대가 되면 좀처럼 떨어지기 어렵습니다. 그래서 기초대사량을 높여 날씬한 몸을 되찾는 방법 4가지를 소개합니다. 1. 충분한 수분을 섭취한다 수분을 충분히 섭취하지 않으면 몸은 에너지를 연소하기 어렵게 됩니다. 1일 8잔 정도의 물을 충분히 섭취하면 신진대사도 높이..

할리우드에서 유행하는 2주 다이어트 방법

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 7. 21. 15:55

2주 동안 얼마나 체중을 줄일 수 있을까요? 개인차도 있지만 2주에 -5kg을 감량하는 것이 평균입니다. 다이어트를 하는데 있어서 중요한 것이 체중 감량과 다이어트의 차이를 이해하는 것입니다. 살을 뺀다고 하여 전혀 먹지 않는 사람이 있습니다. 이것이 체중 감소에 해당됩니다. 먹지 않으면 영양이 부족하여 몸에 무리가 되고, 그렇게 된다면 다이어트의 의미가 사라집니다. 중요한 것은 건강을 유지하면서 체중을 감량하는 것입니다. 지금부터 헐리우드 다이어트 8가지 방법을 알려드립니다. 할리우드에서 유행하는 2주 다이어트 방법 2. 액체 중심으로 섭취수프나 스무디를 주식으로 하는 방법입니다. 기본적으로 고형물은 먹지 않는 방법으로 "단기간 다이어트"라고 생각하는 것이 좋습니다. 배는 채워 만복감은 느끼면서 칼로리..

당질제한식에 효과적인 치아시드의 효능과 먹는법

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 6. 16. 17:56

요즘 인기가 많은 치아시드는 당질 제한 다이어트에 매우 효과가 있습니다. 치아시드의 효능과 요리방법을 소개해 드립니다. 치아시드는 멕시코 등 중남미가 원산지로 꿀풀과 치아의 씨앗입니다. 치아는 노르웨이어로 "강함, 힘"이란 뜻이고 남미 등지에서 널리 사랑받고 있는 슈퍼푸드입니다. 검은색과 흰색 두 가지로 구분되는데 영양면에서 차이가 있다고 합니다. 영양성분 오메가 3계(불포화 지방산), 필수 지방산, 식이 섬유가 풍부합니다. 오메가 3의 하나인 α 리놀렌산은 체내에서 만들 수 없는 필수 지방산으로 치아시드에 풍부하게 함유되어 있습니다. 사람은 20종류의 아미노산으로 만들어져 있는데 이 중에서 9가지는 체내에서 생성이 되지 못하고 섭취를 하여야 합니다. 그것을 필수 아미노산이라고 합니다. 치아시드에는 필수..

Copyright © 잡학다식 All Rights Reserved
Designed by JB FACTORY

티스토리툴바