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다이어트 (13)

반신욕 다이어트 효율적으로 하는 방법 동영상 소개

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 1. 19. 10:52

여성에게 꽤 인기있는 것이 반신욕 다이어트입니다. 왜 반신욕으로 다이어트 효과를 얻을 수 있는가 하면, 그것은 다이어트를 방해를 하고 있는 부분을 없앨 수 있기 때문입니다. 다이어트를 할 때 꽤 힘이드는 것이 몸이 식는 것입니다. 몸이 식어 있는 상태가 되면 혈액 순환이 나빠져 버리거나 신진대사가 나빠져 몸에 좋지 않습니다. 신진대사가 나빠지면서 발생하는게 에너지 소비가 안된다는 것입니다. 그렇게 되면 좀처럼 운동을 해도 에너지를 사용하지 않는 상태가 되므로 결과적으로 생각하는 다이어트는 불가능해집니다. 따라서 먼저 오한을 해소하기 위해 목욕이 필요해지고 있습니다. 전신욕도 좋지만 전신욕의 경우 심장에 부담이 걸리는 등 단점이 있어 오랜 시간 모을 담그기가 불가능합니다. 심장에 부담이 가지 않는 방법이 ..

블랙커피 다이어트 효과와 방법

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2015. 10. 29. 13:48

블랙커피 다이어트 효과와 방법 흔히 볼 수 있는 블랙커피를 적절히 마시면 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 다이어트 효과를 내기 위한 블랙커피 마시는 방법을 정리합니다. 블랙커피 다이어트란? 설탕이나 우유를 넣지 않는 블랙커피를 매일 적당히 마시면 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 알려져 있습니다. 그리고 차가운 블랙커피 보다는 따뜻한 블랙커피가 지방 연소 효과가 더 높아 다이어트에 큰 효과를 본다고 합니다. 블랙커피는 어떤 다이어트 효과가 있을까요? 지방 연소를 촉진하는 효과커피에 포함된 카페인은 소화 효소인 리파아제의 작용을 활발하게 시켜 지방연소를 높이는 효과가 있습니다. 또한 커피에는 지방의 분해를 촉진 해주는 클로로겐산이라는 폴리페놀의 일종도 포함되어 있기 때문에 이중 효과를 기대 할 수 있습..

최고의 다이어트 운동은 워킹과 물구나무서기

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2015. 10. 22. 11:13

최고의 다이어트 운동은 워킹과 물구나무서기 공짜로 할 수 있는 워킹돈 들이지 않고 할 수 있는 운동에는 어떤 것이 있을까? 그거야 당연히 워킹이다. 인간은 앉은 자세, 일어선 자세보다 걷는 자세가 가장 중요하다는 말이 있다. 따라서 몸이 안 좋아졌을 때는 걷는 것이 가장 좋다고 한다. 물론 신발은 하이힐이나 가죽 구두가 아닌, 편안한 운동화를 착용하는 것이 좋다. 3개월간 적극적으로 워킹을 하면 상당한 몸의 변화를 경험할 수 있다. 또한 오래 걷지 않아도 된다. 매일 할 경우, 택시 기본요금 거리 정도는 걸어 다니거나 에스컬레이터, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것만으로도 충분하다. 이때 만보기처럼 성과를 확인할 수 있는 도구가 있으면 도움이 된다. 요즘은 스마트폰용 계보기와 거리 계측 어플리케이션도 ..

당질제한식 다이어트 3단계 방법

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2015. 10. 21. 10:42

다양한 다이어트 방법이 있지만, 대부분 실행하기 어려운 다이어트법이라 중도에 좌절하거나 요요 현상을 경험하기 쉽다. 그러나 당질제한식을 택하면 칼로리를 제한할 필요도 없고 고기나 생선, 술까지 배불리 먹고 마실 수 있으므로 누구나 쉽게 지속할 수 있다. 당질제한식이란 한마디로 말해서 ‘당질을 포함한 음식을 삼가는 식사법’이라 할 수 있다. 심지어 운동도 필요 없으니 그야말로 배불리 먹으며 편하게 살을 빼는 ‘당질 다이어트’다. 원래 당질제한식은 당뇨병 치료 목적으로 개발된 요법이다. 다음과 같은 경우에는 당질 다이어트(당질제한식)를 할 수 없으니 주의 바란다. (1) 신장에 질환이 있어 혈액 검사에 신기능 저하가 확인된 사람(2) 췌장(이자)에 염증이 있어 혈액 검사에서 활동성으로 확인된 사람 나는 배불..

가을 제철음식 3가지를 추천합니다.

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2015. 10. 4. 11:22

병을 치료하는 가을이 제철인 음식 3가지 배아미(胚芽米)는 최고의 균형식 밥은 햅쌀이 나는 가을이 가장 맛이 있습니다. 곡물의 파워는 중심부와 배아의 양 방향에 있다고 합니다. 쌀이라고 하면 중심부의 백미는 당질과 단백질이 풍부하며 에너지원으로서 뛰어나죠. 그러나 배아에는 백미에 거의 없는 비타민이나 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 쌀겨는 옛날 부터 몸에 좋다고 여겨왔죠. 배아와 쌀겨에는 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 E 등의 비타민과 미네랄이 듬뿍 들어 있습니다. 쌀겨에는 지방분도 충분하죠. 이 지방질은 리놀산, 리놀레인산 등 양질의 불포화지방산입니다. 이 때문에 니쁜 콜레스테롤의 혈중치를 낮추어 동맥경화를 방지합니다. 혈관을 젊게 유지하고 자율신경을 안정시키는 등 뛰어난 약효가 있습니다. ..

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