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건강·웰니스 (631)

보충제랑 크레아틴 같이 섞어서 먹어도 될까요? 추천 섭취 타이밍은?

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2025. 3. 16. 10:01

네, 보충제(단백질 파우더)와 크레아틴을 같이 섞어서 먹어도 됩니다. 실제로 많은 사람들이 단백질 쉐이크에 크레아틴을 추가해서 섭취합니다. 크레아틴은 단백질과 충돌하는 성분이 아니기 때문에 함께 먹어도 문제가 없고, 오히려 섭취 편의성이 높아집니다.  섭취 타이밍 추천운동 후 (Post-Workout) - 가장 추천운동 후 단백질 합성이 활발해지고, 근육 회복이 필요한 시점이므로 크레아틴과 함께 섭취하면 좋습니다.크레아틴은 근육 속 크레아틴 인산 수치를 높여 에너지 생산을 돕기 때문에, 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.프로틴 쉐이크 + 크레아틴을 물이나 우유에 섞어 마시면 좋습니다.운동 전 (Pre-Workout) - 가능크레아틴을 운동 전에 섭취해도 되지만, 크레아틴은 한 번 먹는다고 즉각적인 효과가 ..

고지혈증약과 대마종자유를 같이 먹어도 될까요?

건강·웰니스/건강식단 nopoo 2025. 3. 15. 11:32

고지혈증 약과 **대마종자유(헴프씨드 오일, Hemp Seed Oil)**를 함께 섭취해도 되는지에 대한 고려 사항은 다음과 같습니다. 1. 대마종자유(Hemp Seed Oil)와 고지혈증 약의 상호작용대마종자유의 성분대마종자유에는 오메가-3(ALA), 오메가-6(GLA) 등의 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있습니다.고지혈증 약과의 충돌 가능성일반적으로 대마종자유는 스테틴 계열(예: 아토르바스타틴, 로수바스타틴)과 직접적인 부작용이 보고되지는 않았지만, 대마종자유가 간 대사(특히 CYP450 효소 계열)에 영향을 미칠 가능성이 있습니다.스테틴 계열(아토르바스타틴, 로수바스타틴 등): 간에서 대사되므로, 대마종자유가 약의 분해 속도를 늦출 가능성이 있음.피브레이트 계열(페노피..

알닥톤의 놀라운 효능과 예상치 못한 부작용: 득과 실 완벽 분석

건강·웰니스/건강식단 nopoo 2025. 3. 14. 16:30

알닥톤의 놀라운 효능과 예상치 못한 부작용: 득과 실 완벽 분석알닥톤은 다양한 질환 치료에 사용되는 이뇨제이자 항안드로겐 제제입니다. 하지만 효과만큼이나 부작용에 대한 우려도 큰 약물이죠. 이번 포스팅에서는 알닥톤의 효능과 부작용을 꼼꼼히 살펴보고, 올바른 사용법과 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다.알닥톤, 어떤 효능을 가지고 있을까?알닥톤은 다음과 같은 다양한 효능을 가지고 있습니다.고혈압 치료: 알닥톤은 체내 나트륨과 수분 배출을 증가시켜 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.부종 완화: 심부전, 간경변, 신장 질환 등으로 인한 부종을 완화하는 데 도움을 줍니다.여드름 및 다모증 개선: 알닥톤은 항안드로겐 작용을 통해 피지 분비를 억제하고, 여성의 다모증을 개선하는 효과가 있습니다.원발성 알도스테론증 치료:..

MZ세대 당뇨병 예방 방법! 평소 식생활에서 조심해야 할 사항은?

건강·웰니스/건강식단 nopoo 2025. 3. 14. 07:39

📌 MZ세대 당뇨병 예방 방법! 평소 식생활에서 조심해야 할 사항은?안녕하세요! 요즘 건강 관리에 관심이 많은 MZ세대 분들이 많죠? 특히 당뇨병 예방은 더 이상 중장년층만의 문제가 아닙니다. 불규칙한 식습관, 잦은 외식, 운동 부족 등으로 인해 젊은 층에서도 당뇨병 발병률이 점점 증가하고 있는데요. 오늘은 MZ세대가 당뇨병을 예방하는 방법과 함께 평소 식생활에서 주의해야 할 점에 대해 알려드릴게요. ✅ MZ세대, 왜 당뇨병 예방이 중요할까요?과거에는 당뇨병이 주로 40~50대 이후에 발병하는 질환으로 알려졌지만, 최근에는 20~30대 젊은 층에서도 당뇨병 환자가 빠르게 증가하고 있습니다.불규칙한 식습관: 배달 음식, 패스트푸드 섭취 증가운동 부족: 책상 앞에서 보내는 시간이 많고 활동량 부족과도한 스..

간헐적 단식: 효과적인 다이어트 방법과 실천법

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2025. 3. 13. 22:23

간헐적 단식: 효과적인 다이어트 방법과 실천법 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식이 방법입니다. 일반적인 칼로리 제한 다이어트와 달리, 간헐적 단식은 먹는 시간과 단식 시간을 조절하여 체중 감량과 건강 개선을 도모합니다. 최근 많은 연구를 통해 체지방 감소, 혈당 조절, 노화 방지 등 다양한 건강상의 이점이 밝혀지면서 인기를 끌고 있습니다. 간헐적 단식의 유형간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있으며, 개인의 생활 패턴과 목표에 맞춰 선택할 수 있습니다.1. 16:8 방법16시간 단식 후 8시간 동안 음식을 섭취하는 방식으로, 가장 인기 있는 방법입니다. 예를 들어, 오전 10시부터 저녁 6시까지 식사를..

HDL 콜레스테롤을 높이는 효과적인 5가지 방법

건강·웰니스/건강식단 nopoo 2025. 3. 13. 14:04

HDL 콜레스테롤의 중요성:HDL 콜레스테롤은 고밀도 지단백 콜레스테롤로, 혈중에서 과다한 LDL 콜레스테롤을 간으로 운반해 분해를 촉진하는 핵심적인 역할을 합니다. 이는 '좋은 콜레스테롤'로 불리며, 혈관 내벽에서 LDL 콜레스테롤의 축적을 방지하여 혈관 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 높은 HDL 수치는 심혈관 질환의 위험을 감소시키며, 이는 연구에 의해 지속적으로 입증되어 왔습니다. 건강한 HDL 수치를 유지하는 것은 심혈관 건강을 보호하는 데 필수적입니다. 생활습관 개선:HDL 콜레스테롤 수치를 높이기 위해 생활습관을 개선하는 것은 매우 중요합니다. 금연은 혈관 건강을 회복시키고 HDL 수치를 높이는 데 직결됩니다. 흡연은 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시키며, 심혈관 질환의 위험을 높이..

더 이상 양배추 그냥 먹지 마세요! 부작용 꼭 확인 하세요(건나물TV)

건강·웰니스/건강식단 nopoo 2023. 3. 23. 15:38

출처 유뷰브 건나물TV https://youtu.be/B-bQgNryrzc 00:00 위장 건강을 지키는데 양배추가 최고라고 하던데 정말 맞는 얘기인가요? 그리고 양배추가 오히려 몸에 독이 되는 분들도 있다고 하더라고요. 네 맞습니다. 건나물 tv를 통해서 매번 말씀드리지만 좋은 음식 나쁜 음식은 따로 없습니다. 중요한 것은 본인에게 맞는 음식이 좋은 음식인 것입니다. 저는 다만 그러한 음식에 어떤 성분이 들어있고 어디에 어떻게 좋은지 알고 드시는 것은 정말 중요하다고 말씀드렸죠. 왜냐하면 내가 먹은 음식으로 내 몸이 만들어지기 때문입니다. 00:35 촬영을 통해서 건강이라든지 아니면 식품에 대해서 관심이 많아지고 바라보는 시각이 많이 바뀌셨잖아요. 어떤 음식이든 체질이나 몸의 상태에 따라 아무리 좋은 ..

양배추 효능 7가지 (나음힐링센터 방세환원장)

건강·웰니스/건강식단 nopoo 2023. 3. 23. 14:30

안녕하세요. 나음 힐링센터 방세환입니다. 이번 시간에 제가 양배추를 매일 먹으면 어떤 일이 일어나는지에 대해서 설명을 드리겠습니다. 물론 양배추를 매일 지겨울 정도 먹어라 이런 말은 아니고요 자주 드시면 좋다 거의 일주일에 다섯 번 이상 거의 하루에 한 번이나 적어도 이틀에 한 번은 꼭 드시는 거 추천드리는데 어떤 분들에게 어떤 일이 일어나는지 이 강의를 들으시면 양배추를 꼭 많이 자주 드셔야 하는 분들 분명히 계실 거라고 생각이 됩니다. 국내산 양배추 1개입, 1개 COUPANG www.coupang.com 양배추는 건강에 매우 좋은 식품입니다. 양배추를 자주 먹게 되면 우리 몸은 놀랍게 변합니다. 특별히 소화관의 문제와 장 건강의 문제인 이 시대의 사람들에게 정말 좋은 식품입니다. 그냥 양배추를 섭취..

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