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생리통 (9)

여성은 주목! 가벼운 생리통 완화방법 5가지

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 8. 31. 13:19

생리통은 여성의 약 30%에 일어나고 있는 괴로운 증상입니다. 하지만 가벼운 생리통의 경우는 아래에 소개해 드리는 5가지 방법으로 대처할 수 있습니다. 가벼운 생리통 완화방법을 알아봅시다. 1. 혈해라는 경혈을 눌러주자 오장 육부에 기가 모이는 곳으로 십이경맥의 혈이 다 모이기 때문에 "혈해"라고 불리는 경혈이 있습니다. 이 혈해를 누르는 것입니다. 동영상을 보고 잘 따라 하시기 바랍니다. 2. 몸을 따뜻하게 몸이 식어버리면 혈행이 나빠져 생리 때 경혈을 밖으로 보내기 힘들고 자궁을 평소보다 수축시키려고 프로스타글란딘이 분비됩니다. 따라서 복부를 따뜻하게 하거나 신체를 따뜻하게 하는 음식을 의식하여 섭취하도록 합시다. 3. 가벼운 체조 혈액 순환을 좋게 하고 프로스타글란딘의 분비를 줄이기 위해 약간 몸을..

월경곤란증 2가지 종류 (기질성과 기능성)

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 1. 9. 12:44

일상생활을 평사시 처럼 보통으로 지내는 것이 곤란할 정도로 생리통이 매번있는 증상을 "월경곤란증"이라고 합니다. 월경곤란증은 두가지 유형으로 나뉘는데 기질성 월경관란증과 기능성 월경곤란증이 있습니다. 여성의 몸은 민감하기 때문에 약간의 컨디션의 변화로 생리주기가 어긋나거나 "이번 생리통은 평소보다 힘들다"라고도 합니다. 그러나 매번 생활에 지장을 초래하거나 움직이는 것도 힘든 생리통이 발생한다면 그것은 몸의 변화라기보다 "월경곤란증"이라는 증상의 가능성이 있습니다. 이런 상태에서는 빨리 산부인과에서 진찰을 받아 검사 및 치료를 받는 것이 좋습니다. 월경곤란증의 두가지 종류월경곤란증은 두가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 하나는 자궁이나 난소에 어떤 질병이 숨어잇는 것으로 "기질성 월경곤란증"이라고 합니다...

생리통 심한이유 6가지 알고 대처하세요

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 1. 6. 17:27

생리통 심한이유 : 주요 원인은 자궁 수축 작용을 하는 프로스타글란딘이라는 호르몬의 과잉 분비와 몸이 미성숙하고 자궁입구가 좁거나 혈액순환이 나빠지는 생활이나 체질 등을 들 수 있습니다. 생리통에는 개인차가 있습니다. 머리, 배, 허리와 아픈 곳이 차이가 나거나 통증 방법도 쑤시거나 하는 통증과 무거운 둔통 등 각각입니다. 또한 신체는 별로 아프지 않지만 정신적인 좌절감, 불안감, 무력감이 심하고 힘들어 하는 분들도 있습니다. 이러한 통증의 차이는 생리통 원인의 차이가 관계하고 있다고 볼 수 있습니다. 생리통 심한이유 6가지를 알아보겠습니다. 생리통 심한이유 6가지 1. 프로스타글란딘이 과도하게 나온다.프로스타글란딘은 생리중에 분비되는 호르몬의 일종으로 자궁을 수축시켜 자궁내막이 벗겨질 때의 경혈을 원활..

경구피임약 생리통을 개선할 수 있을까?

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2015. 12. 29. 15:09

경구피임약은 피임약이라는 이미지가 있지만 경구피임약은 생리통의 완화 목적으로도 사용되고 있습니다. 생리통 개선에 도움이 되는 경구피임약의 원리와 경구피임약을 복용하는데 있어서 알아 두어야 할 주의점을 알아보겠습니다. 경구피임약 생리통을 개선할 수 있는 효과가 있다고 하는데 도대체 어떤 원리로 생리통이 완화되는 걸까요? 저용량 피임약을 복용하면 생리통이 경감됩니다. 이것은 피임약에 포함된 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 유사호르몬이 자궁 내막의 증식을 억제하는 작용을 하기 때문입니다. 생리 중에 증가하는 자궁 내막에서 자궁 수축을 촉진하는 프로스타글란딘이라는 물질이 포함되어 있습니다. 이 분비가 과도하면 자궁 수축이 강해지고 통증을 일으키게 됩니다. 경구피임약에 의해 자궁 내막의 증식이 억제되면 프로스타글..

생리통이란? 생리통 원인의 매커니즘

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2015. 12. 27. 11:50

우울하거나 하복부와 허리가 아프거나 하는 생리통, 생리통이 일어나는 원인의 매커니즘을 알아야 생리통에 대처를 할 수 있습니다. 생리통 원인을 알아봅시다. 생리통이란? 생리통 원인의 매커니즘 생리는 매달 오는 것이므로 참지 않고 편안하게 보내고 싶은 여성이 많을 것입니다. 그래서 왜 일어나는지 생리통 원인을 알면 통증에 도움이 됩니다. 생리구조와 생리통 여성은 사춘기가 되면 여성호르몬의 분비가 활발해지면서 주기적으로 배란과 생리를 반복하게 됩니다. 생리는 의학적으로 월경(생리)하고 합니다. 생리 리듬에 관련된 여성호르몬은 두가지가 있습니다. 난포호르몬(에스트로겐)과 황체호르몬(프로게스테론)의 작용에 의해 난자를 싸고 있는 난포가 커지고 배란이 되면서 자궁 내막에는 수정란을 성장시키기 위한 준비를 하게 됩니..

월경전 증후군 증상과 해결법

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2015. 12. 8. 09:46

생리전에 괴로운 증상이 나타나는 생리전증후군(PMS)을 아시나요? 배란 직후 부터 생리가 시작될 때까지 상태가 나빠지는 사람도 있고, 생리 직전에만 증상이 나온다는 사람도 있어 증상과 정도가 사람에 따라 다릅니다. 월경전 증후군 증상을 알아보고 해결방법을 찾아봅시다. 월경전 증후군 증상 & 해결방법 월경전 증후군 증상 이런 증상이 있으면 월경전 증후군이라고 할 수 있습니다. 일상 생활에 지장이 생길 정도로 강하게 증상이 나타나는 경우는 치료의 대상입니다. 몸의 증상 유방이 아프다위장과 하복부의 통증메스꺼움설사와 변비몸이 무겁고 나른하다요통어깨 결림냉증두통손발의 부종심한 졸음 또는 수면 리듬의 붕괴와 불면증식욕 증진(간식 등)현기증피부염여드름 마음의 증상 조바심 내고 성질을 낸다불안이 커지고 우울한 부정적..

생리전 두통 신속하게 개선하는 방법

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2015. 11. 23. 13:33

여성에게는 편두통 환자가 많다고 하는데, 종종 일어나는 두통이 생리 전에 일어나는 것을 인식하지 못하는 사람이 비교적 많습니다. 생리전 두통은 어떤 매커니즘으로 일어나는지, 또한 개선방법은 무엇인지 알아봅시다. 생리전 두통 신속하게 개선하는 법 생리전 두통은 여성호르몬의 증감에 의해 연동해서 일어나는 것이 많습니다. 생리와 관련된 여성호르몬은 난포호르몬(에스트로겐)과 황체호르몬(프로게스테론)의 2개 이며, 그 중 두통에 관련되는 호르몬은 난포호르몬입니다. 여성호르몬과 관련된 두통의 특징 난포호르몬과 황체호르몬은 생리주기중 주기적으로 증감합니다. 그 중 두통이 일어나기 쉬운 것은 난포호르몬이 급격히 감소하는 타이밍인데, 이것은 배란 직후와 생리 직후에 해당합니다. 난포호르몬이 감소하면 뇌내의 물질인 세로토..

생리통에 좋은 차, 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋아요

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2015. 11. 10. 17:25

몸을 따뜻하게 하는 생리통에 좋은 차생리통(월경통)의 개선, 완화법 혈액순환을 좋게하는 음료로 몸을 따뜻하게 하면 생리통이 누구러집니다. 여성호르몬 기능을 갖추면서 어혈을 방지하는 음료와 차를 소개합니다. 생리중에는 가능한 차가운 음료를 멀리하고 몸이 따뜻해지는 차와 음료를 마시는게 좋습니다. 생리통의 예방, 완화법은 혈액순환을 좋게하고 오한과 어혈을 해소하는 것이 중요합니다. 더운시기에는 차가운 음료가 마시고 싶지만 설탕이 많이 들어간 주스와 캔 커피 등은 좌절과 정신 불안정의 원인이됩니다. 이것은 백설탕이 몸을 차게하는 작용이 있기 때문입니다. 차가운 것을 마시고 싶을 때에는 가급적이면 생수 또는 보리차를 마시도록 하는 것이 좋습니다. 또한 카페인은 혈관을 수축시키는 작용이 있기 때문에 따뜻한 것이라..

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