잡학다식

반응형

건강·웰니스/다이어트TIP (621)

건강한 치아를 위한 1분 팁 7가지

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2018. 3. 22. 15:39

당신은 매일 2번 이상 2분 동안 이를 닦고, 적어도 하루에 한 번 치실을 하고 정기적으로 치과 의사를 만나야 한다는 것을 알고 있습니다. 하지만 구강 상태를 개선하기 위해 여러분이 할 수 있는 다른 많은 것들이 있습니다. 그리고 그것은 단지 1분밖에 걸리지 않습니다. 건강한 치아를 위한 습관 7가지를 소개합니다. 습관 1. 수돗물을 마시기대부분 생수와 달리 수돗물에는 치아와 에나멜을 강화하는 데 도움을 주는 중요한 미네랄인 불소를 포함하고 있습니다. 상수도에 불소를 넣는 것은 "충치 예방을 위한 가장 효과적인 공중보건"이라고 미국치과협회는 말합니다. 치아에 잔류할 수 있는 음식물로부터 충치를 유발하는 박테리아를 씻어 내는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 습관 2. 당분이 든 간식을 제한하루 종일 설탕..

생명을 구한 카레이서, 이것이 진정한 챔피언

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 11. 4. 11:58

1분 1초를 다투는 모터스포츠의 레이스에서 치명적이라 할 수 있는 풀 브레이크(급정거)로 인해 우승을 놓친 레이서가 있습니다. 브레이크를 밟지 않았다면 우승도 가능했는데 그는 왜 경주 중에 갑자기 브레이크를 밟았을까요? 포르투칼에서 개최된 자동차 경주대회 'Constalica Rallye Vouzela'에서 일어난 해프닝은 레이스 중반 큰 커브가 있는 이곳에서 발생했습니다. 레이서는 이 대회에서 두 차례나 우승을 한 유명한 드라이브 Carlos. 이번 대회에서 절정에 있는 그는 큰 실수만 하지 않으면 세 번째 우승도 가능했죠. 그런데 시속 140km에 가까운 속도로 커브를 도는 순간 그는 갑자기 급브레이크를 밟았습니다. 모래 먼지를 일으키며 차체가 90도 돌아 전복의 가능성도 있었죠. 레이서 Carlos..

공황장애 치료법 2가지, 약물치료와 인지치료

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 10. 31. 17:09

공황장애는 공황 발작으로 불리는 급격한 불안 증상을 반복하는 질병입니다. 원인은 아직 잘 모르는 부분도 있습니다. 그러나 예고나 계기 없이 갑자기 발작이 일어나고, 그것이 반복하는 특징이 있습니다. 많은 사람은 심장마비 등 심장 질환을 의심하고 병원에 방문하지만 그때는 증상이 가라앉아 검사에서도 특별한 질환을 발견할 수 없습니다. 하지만 가끔 발작을 반복하게 되고 점차 공포를 기억하는 등의 악순환을 일으킵니다. 그런 심리 상태를 수반하여 많은 환자가 우울증 등의 정신 질환을 유발하게 됩니다. 다만 병원에서 검사를 반복하고도 원인이 되는 신체 질환을 찾지 못하여 공황 장애를 발견하지 못하게 됩니다. 그래서 환기 증후군이나 자율신경실조증 등의 병명으로 진단하는 경우가 있습니다. 공황장애 치료법 2가지공황장애..

당뇨병이란? 원인과 당뇨병이 일으키는 합병증

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 9. 29. 06:30

당뇨병은 누구나 한 번쯤은 들어 본 적이 있는 병명이 아닐까요. 당뇨병이라고 하면 '혈당치가 높은 상태', '비만 체질이 걸리기 쉽다' 등의 생각을 하고 있습니다. 이번에는 당뇨병을 소개합니다. 당뇨병이란 당뇨병은 혈당(혈액 속의 포도당)이 정상보다 높은 상태가 계속되는 질병입니다. 음식에는 당질이 포함되어 있기 때문에 식사하면 누구나 혈당이 상승하지만, 당뇨병 환자는 그 수치가 비정상인 경우를 말합니다. 건강한 사람의 혈당은 식전 공복에 70mg/dl, 혈당이 상승한 식후에는 130mg/dl 정도입니다. 이 범위에서 변동하는 것이 정상입니다. 그러나 혈당이 높은 사람은 공복에 130mg/dl, 식후에는 200mg/dl이 됩니다. 중증 환자라면 공복에서도 200mg/dl을 초과하는 사람도 많습니다. 혈당..

당뇨병의 종류와 인슐린 수용체의 역할

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 9. 28. 21:35

당뇨병은 크게 「1형 당뇨병」과 「2형 당뇨병」이 있습니다. 각각 발병하는 원인이 다르죠. 제1형 당뇨병은 하나의 원인으로 발병합니다. 제2형 당뇨병은 여러 가지 원인으로 발생합니다. 여기에서는 당뇨병의 종류와 각각의 원인을 소개합니다. 당뇨병의 종류 1형 당뇨병과 2형 당뇨병은 모두 인슐린이 크게 영향을 주고 있습니다. 그러나 발병 원인이 다르므로 각각의 원인을 정리해 보았습니다. 제1형 당뇨병1형 당뇨병은 인슐린의 분비가 적거나 전혀 없는 등의 분비량이 부족해서 발병합니다. 인슐린은 혈액 속에 있는 세포에 포도당을 제공하는 데 필요한 호르몬의 일종입니다. 인슐린의 분비량이 부족하게 되면 세포에 포도당을 보내지 못하고 혈액 속에 포도당이 늘어납니다. 늘어난 포도당은 소변으로 새어버리고 당뇨병이 발병하게..

당뇨병 치료를 위한 효과적인 걷기 방법

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 9. 28. 09:58

걷기를 하면 체중이 감소하여 인슐린의 작용을 간접적으로 활발하게 하고, 걷기 자체가 인슐린의 작용을 직접 활발하게 할 수 있습니다. 그러나 올바른 걷기 방법과 꾸준히 자주 걷는 것에 자신이 없는 사람을 위해 효과적인 걷기 방법 스트레스 없이 꾸준히 걷는 방법을 소개합니다. 얼마나 걸을까?걷기는 매일 계속하는 것으로 효과를 실감 할 수 있습니다. '매일 계속해야 한다'고 하면 마치 대단한 것처럼 보이지만, 하루에 몇 시간 동안 걸을 필요는 없습니다. 걷기는 무리가 없는 범위에서 실시하는 것이 기본입니다. 가능하면 1시간 정도, 그것이 무리라면 최소한 30분 정도는 걷도록 합시다. '최소 30분'의 기준은 무엇일까요? 사실 이것도 신체의 신진대사 구조와 깊이 관련되어 있습니다. 걷기 시작 후 10분 정도는 ..

당뇨병 치료에 걷기가 효과는 있을까?

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 9. 26. 23:10

당뇨병 치료의 하나로 운동요법이 있습니다. 운동함으로써 당뇨병은 개선할 수 있지만, 운동을 꾸준히 계속한다는 것은 꽤 어려운 습관입니다. 그리고 운동을 한다고 해서 그냥 몸만 움직이면 안 됩니다. 당뇨병 치료에는 효과적인 운동을 할 필요가 있기 때문이죠. 그런 당뇨병을 개선하는 데 효과적인 운동으로 '걷기'가 있습니다. 걷기는 남녀를 불문하고 누구나 할 수 있는 운동이죠. 운동을 싫어하는 사람도 단지 산책이라면 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 걷기는 가장 추천할 수 있는 운동입니다. 건강 유지 및 개선을 위해 의사나 가족이 운동을 권유한다면 이번 계기로 꼭 걷기를 시작합시다. 당뇨병과 운동의 관계 운동은 건강을 유지하는 데 필요합니다. 당뇨병의 치료에도 운동 요법이 권장되고 있습니다. 그럼 왜 당뇨병의 치..

고혈압의 원인과 고혈압 예방 방법

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 9. 14. 17:13

고혈압은 초기에 증상이 없어 내버려 두다가 합병증을 일으켜 생명을 위협하기 때문에 내 몸 안의 폭탄이라고 합니다. 우리나라 고혈압 환자가 800만 명에 이른다고 하는데 고혈압 발생 원인은 무엇일까요? 현재 통계에 따르면 성인 3명 중 1명이 고혈압인 것으로 보고되고 있습니다. 한국 및 유럽 고혈압학회의 고혈압 기준은 수축기 혈압 140mmHg, 이완기 혈압 90mmHg 이상입니다. 대부분의 경우 초기에 증상이 없기 때문에 건강 검진을 통하거나 다른 질환으로 병원에 내원했다가 발견되는 경우가 대부분입니다. 그 결과 약 90%는 원인이 불분명한 본태성 고혈압이며 약 5% 정도는 콩팥의 질환이나 호르몬의 이상 등으로 발생하는 원인이 분명한 이차성 고혈압입니다. 고혈압의 전조증상은? 대부분의 경우에는 특이 증상..

Copyright © 잡학다식 All Rights Reserved
Designed by JB FACTORY

티스토리툴바