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건강·웰니스/다이어트TIP (621)

편의점 음식이 불가피할 때 꼭! 선택해야 하는 3가지

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 8. 30. 13:43

몸의 건강을 생각한다면 양질의 좋은 재료를 가지고 직접 요리를 해야 하지만 사회생활이나 일상이 바쁜 사람은 여간 힘든 것이 아닙니다. 게다가 요즘은 편의점 음식도 늘고 있어 유혹을 뿌리치기가 쉽지 않죠. 그래서 오늘은 편의점 음식이 불가피할 때 체크해야 할 3가지를 소개합니다. 1. 우선 원료를 체크▼ 함유량이 많은 성분을 확인주의를 끌기 위한 기발한 문구인 캐치프레이즈에 이끌려 음식을 사들이지 않습니까? 그것은 매우 위험합니다. '참나무 훈제', '코코넛 오일', '직화구이', '국내산, '유기농' 등으로 유혹하지만 실은 조금 밖에 들어 있지 않은 상품도 많습니다. 음식 주재료가 성분의 처음에 있다면 좋지만, 마지막에 기재되어 있다면 구입하지 않는 것이 좋습니다. ▼ 원재료가 알기 쉽고 간단한 것을 고..

여성은 여름에도 오한을 느낀다? 오한 원인과 대책 3가지

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 7. 26. 17:38

본격적인 여름입니다. 더위 대책과 마찬가지로 중요한 것이 여름철 오한 대책입니다. 냉방이 완비된 방이나 사무실에 지내다 보면, 밖으로 나가도 몸이 바로 뜨거워지지 않는 것을 느낄 때가 있습니다. 여성은 남성보다 근육량이 적기 때문에 체내에 많은 열을 만들어 낼 수 없습니다. 게다가 지방이 많아서 일단 몸이 냉각되면 따뜻해지는 데 시간이 걸립니다. 남성보다 여성에게 냉증이 많은 것은 이 때문입니다. 이 상태가 계속되면 혈액의 흐름이 나빠지고 어깨 결림이나 두통을 일으키는 원인이 됩니다. 또한, 여름에는 실내외 온도 차가 심하므로 더위와 추위가 번갈아 방문해 몸에 큰 부담을 주게 합니다. 체온 조절 기능이 마비되어 면역력의 저하로 이어질 수 있습니다. '여름 감기는 오래간다'는 말이 있지만, 면역력 저하로 ..

건강을 충전하자! 에너지를 업하는 5가지 방법

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 7. 11. 21:12

밤샘은 금지입니다. 전문가에 따르면, 한밤중까지 스마트폰 화면의 빛을 보고 있으면 체내 시계가 불안정해지는 원인이 된다고 합니다. 심야 스마트폰은 그만두는 것이 좋습니다. 1. 7시가 되면 커튼을 연다일어나서 가장 먼저 하는 것이 햇빛을 받는 것, 신체를 깨우는 것으로 좋은 기분도 올라오고 졸음을 날려줍니다. 2. 샤워, 마지막에는 찬물로마지막에 찬물로 2분간 샤워하면 찬 기온으로 인하여 희미하거나 멍한 머리도 정신이 맑아진다는 연구 결과가 있습니다. 우선 찬물로 얼굴 씻는 것부터 합시다. 3. 웃으면 복이 온다웃으면 15분 후에 혈액 순환이 잘됩니다. 좋아하는 소재로 웃으면 왠지 우울한 기분도 사라질 것 같습니다. 4. 카페인 대신 탄수화물에너지 부족을 막으려고 커피를 마셔서는 안 됩니다. "진정한 에..

지금 먹고 있는 샐러드, 당류 투성이?

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 7. 10. 22:05

샐러드는 건강하고 몸에 좋다는 생각이 있어 항상 찾아 먹고 싶은 것입니다. 그러나 이제는 녹색 잎 사이에 당류가 숨어있지는 않은지 확인부터 해야 할 것 같습니다. 미국의 영양사인 클레어 바제리는 "과일과 채소도 당류를 포함한다. 하지만 이 당류는 식물 세포에 포함되어 있으므로 분해되는 데 시간이 걸린다. 케이크나 비스킷 등의 당류보다 느리게 분비된다"고 설명합니다. 하지만 다른 과일과 채소보다 많은 당분을 포함하는 것도 있으므로, 우선은 어느 것이 많이 포함되어 있는지를 먼저 확인해야 합니다. 원하는 만큼 먹을 수 있는 것지금 소개하는 채소는 모두 100g당 당류는 2g 이하이므로 즐거운 마음으로 마음 놓고 많이 섭취해도 됩니다. 아보카도아보카도는 100g당 당류는 0.7g로 바나나의 12.2g보다도 적..

건강한 눈을 만들기 위한 눈에 좋은 음식 5가지

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 6. 16. 13:46

지금 소개하는 놀라운 '눈에 좋은 음식'은 당신의 눈을 건강하게 유지하고 시력을 선명하게 유지하는 데 도움을 줄 것입니다. 우리는 당근과 주황색의 과일과 채소가 눈의 건강에 도움이 되고 시력을 좋게 한다고 들었을 것입니다. 이러한 음식들은 비타민 A의 일종인 베타카로틴이 망막과 눈의 다른 부분들을 부드럽게 하도록 도와줍니다. 그러나 좋은 시력을 만들거나 유지하기 위해서는 베터카로틴만 중요한 것이 아닙니다. 잘 알려지지 않았지만 건강한 눈에는 필수적인 비타민과 미네랄이 있습니다. 이 5가지 눈에 좋은 음식을 건강한 눈을 위한 필수 도구로 삼으세요. 1. 잎이 많은 채소연구결과에 의하면 황반변성 및 백내장 위험을 낮추는 루틴 및 제아잔틴 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 2. 달걀LA의 「도허티 레이저 비전..

임신 중 먹으면 안되는 음식 조심하세요!

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 5. 28. 08:18

임신 중에는 특히 음식에 신경이 많이 쓰이게 됩니다. 뱃속 아기를 위해서도, 그리고 임산부 자신을 위해서도 영양을 안전하게 섭취하고 싶습니다. 많은 임산부는 식사에 세심한 주의를 기울이고 있습니다만, 적극적으로 먹어야 하는 엽산과 철분이 있지만, 임신중 먹으면 안 되는 음식이 있다는 것은 알고 계십니까? 임신중 먹으면 안 되는 음식임신 중 피해야 할 음식으로 잘 알려진 것은 미량의 수은을 포함한 큰 어류들이 있습니다. 참치, 황새치, 금눈돔(킨메다이) 등의 어류는 먹이 사슬의 영향으로 메틸수은이 들어 있을 수 있습니다. 일반적으로는 메틸수은이 포함된 물고기를 먹어도 건강한 사람이라면 조금씩 몸 밖으로 배출되기 때문에 영향은 없다고 되어 있습니다. 그러나 임산부가 메틸수은을 포함한 생선을 섭취하면, 메틸 ..

음주 후 두통 원인과 해소방법 4가지

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 5. 12. 13:30

모처럼 과음한 다음 날 머리에 통증을 느낀 적은 없었습니까? 구토를 수반하는 경우도 있고, 기분이 나빠지는 경우도 많습니다. 음주 후 두통은 숙취되었을 때 발생하는 두통과 술을 마시는 행동에서 발생하는 유형의 두 가지가 있습니다. 음주 후 두통 원인자신의 두통이 어떤 유형인지를 파악하여 적절한 대처를 해야 합니다. 음주 후 두통으로 고생하는 사람은 꼭 읽어보시기 바랍니다. 1. 술을 마시면 발생하는 두통이것은 몸에서 알코올이라는 독극물을 배출하기 때문에 발생하는 두통입니다. 술에 약하고 강한 것은 개인차가 있습니다. 알코올을 체외로 배출하려고 압박하기 때문에 혈관이 팽창하여 신경을 짓누르기 때문에 두통이 일어납니다. 2. 숙취로 인한 두통또 다른 두통은 술을 마신 다음 날 두통이 일어나는 숙취로 인한 두..

알코올성 지방간과 간경변(간경화)증의 합병증 3가지

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 5. 9. 17:51

간이 천천히 소리 없이 망가져 가는 사이 관심을 기울이지 않는다면 무서운 결과로 돌아오게 됩니다. 간경변으로 인해 복수가 차오르면 임신한 것처럼 배가 부풀어 옵니다. 복수가 생기게 되면 피부가 얇아져 복부의 혈관이 커져 보이는데, 이유는 혈액이 간으로 못 가 피부 쪽으로도 혈액 흐름이 많이 생기기 때문입니다. 배가 출렁출렁한다는 것은 복수가 차 있다는 것입니다. 복수가 많이 생기면 복강 안에 물이 차 있기 때문에 장운동이 떨어지고 가스가 같이 차게 됩니다. 오늘은 간경변증(간경화)의 합병증 3가지와 지방간(알코올성, 비알코올성)에 대해서 알아보겠습니다. 1. 복수현상 이렇게 복수 증상이 나타나는 이유는 간이 혈액 속 수분 함량을 유지하는 알부민이라는 단백질을 만드는데, 간기능이 저하되면 알부민을 충분히 ..

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