당뇨식단 가을 연어 구이

가을철 당뇨식단으로 가을 연어구이를

스다치(영굴)의 맛이 상쾌하고, 연어는 신진대사를 돕는 비타민 B6, B12가 많이 들어 있습니다.

당뇨식단 연어의 효능

당뇨병, 고혈압, 고지혈증

영양가 1인분

에너지	94 kcal	단백질	15.6 g
지질	2.9 g	탄수화물	0.3 g
콜레스테롤	41 mg	염분	0.6 g
식이섬유	0 g	칼륨	250 mg
칼슘	10 mg	마그네슘	20 mg
린	168 mg	철	0.4 mg
아연	0.4 mg	비타민 A	8 μg
비타민 E	0.8 mg	비타민B1	0.11 mg
비타민 B2	0.15 mg	비타민 B6	0.45 mg
비타민B12	4.1 μg	엽산	14 μg
비타민 C	2 mg	비타민 D	22.4 μg

가을 연어구이 재료

가을 연어(토막) 70 g

맛있는 소금 0.6 g

스다치(영굴) 3 g

가을 연어구이 만드는 법

1. 연어에 소금을 뿌리고 잠시(20분 정도) 절여줍니다.

2. 연어를 굽습니다.

3. 스다치를 뿌려 줍니다.

4. 완성