건강을 충전하자! 에너지를 업하는 5가지 방법

밤샘은 금지입니다. 전문가에 따르면, 한밤중까지 스마트폰 화면의 빛을 보고 있으면 체내 시계가 불안정해지는 원인이 된다고 합니다. 심야 스마트폰은 그만두는 것이 좋습니다.

1. 7시가 되면 커튼을 연다

일어나서 가장 먼저 하는 것이 햇빛을 받는 것, 신체를 깨우는 것으로 좋은 기분도 올라오고 졸음을 날려줍니다.

2. 샤워, 마지막에는 찬물로

마지막에 찬물로 2분간 샤워하면 찬 기온으로 인하여 희미하거나 멍한 머리도 정신이 맑아진다는 연구 결과가 있습니다. 우선 찬물로 얼굴 씻는 것부터 합시다.

3. 웃으면 복이 온다

웃으면 15분 후에 혈액 순환이 잘됩니다. 좋아하는 소재로 웃으면 왠지 우울한 기분도 사라질 것 같습니다.

4. 카페인 대신 탄수화물

에너지 부족을 막으려고 커피를 마셔서는 안 됩니다. "진정한 에너지가 되는 것은 칼로리뿐"이라고 케리 글래스맨 박사는 말합니다. 혈당 제어는 당질과 섬유질이 필요합니다. 이것은 단백질 세트로만 포만감을 느낄 수 있습니다. 예를 들면, 고구마에 견과류를 곁들거나, 통밀빵에 아보카도를 얹어 먹는 것입니다.

5. 사랑스러운 고양이

미국 '인디아나 의과대학'의 연구에서 고양이의 사랑스러운 모습을 보는 것으로 에너지와 긍정적인 감정을 불러일으키게 하는 것으로 나타났습니다. 고양이를 좋아하는 사람에게는 기쁜 소식입니다.

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