탄산수 만드는 법과 탄산수의 효능 5가지

매일 마시는 것만으로도 다이어트 효과가 있어 화제가 되었던 탄산수! 다이어트뿐만 아니라 피로 회복과 변비개선, 혈행 촉진, 고운 피부, 탈모 방지 등 놀라운 효능으로 인기가 높아지고 있습니다. 다이어트, 미용, 건강에 도움이 되는 효능과 만드는 법을 소개합니다.

탄산수는 음료로 마시는 것 외에 세안과 발모, 탈모 예방에 도움이 되어 스킨 케어, 헤어 케어로서도 사용할 수 있습니다. 또한 다이어트 효과는 유명하지만 그 외에도 피로 회복과 스트레스 완화, 위장을 건강하게 하고, 변비 개선, 혈액 순환 원할하게 하며, 어깨 결림이나 생리통 완화, 고혈압 개선 등 놀라운 효능이 많이 있습니다.

다양한 효능이 있는 탄산수

▶생수와는 다른 탄산수 : 탄산수는 설탕이 들어 있지 않은 당분 제로의 물과 이산화탄소만으로 만들어져 있는 탄산 음료입니다. 당분도 카페인도 제로이기 때문에 다이어트나 밤에도 무리없이 마실 수 있습니다. 이탈리아 축구 대표팀은 탄산이 들어있는 미네랄 워터를 공식 워터로 마시고 있으며, 해외 유명인사들이 미용과 다이어트에 마시고 있는 "물"은 탄산이 든 생수를 카리키는 경우가 많습니다. 

일반적으로 연수는 마시는 물, 경수는 다이어트와 미용에 적합하다고 합니다. 탄산이 들어있는 양은 제조사에 따라 다르기 때문에 목적이나 체질에 맞는 탄산수를 선택하는 것이 중요합니다.

▶ 집에서 탄산수 만드는 법

<재료>

• 물 : 250ml
• 구연산 : 1/2 작은 술 (약 2g)
• 베이킹소다(중탄산소다) : 1/2 작은 술 (약 2g)

<만드는 방법>

1. 페트병에 물을 넣는다
2. 물에 구연산을 녹인다
3. 냉동실에 얼지 않을 정도록 식힌다(온도가 낮을 수록 탄산가스가 쉽게 녹기 때문에)
4. 3에 베이킹 소다를 넣고 즉시 뚜껑을 닫은 후 페트병을 흔들어 준다
5. 페트병에 가스가 차오르면 완성!
   (수제 탄산수는 짜다고 느낍니다. 이유는 베이킹 소다와 구연산의 반응으로 탄산 외에 구연산 나트륨이 생성되기 때문입니다. 취향에 따라 설탕 또는 레몬 즙을 추가해도 됩니다.)

탄산수의 놀라운 효능

▶ 피로회복, 스트레스 완화 : 젖산은 몸이 피곤할 때 쌓이는 물질입니다. 이 피로 원인이 되는 젖산이 탄산수에 들어있는 "중탄산"과 결합하여 소변으로 체외로 배설되기 때문에 피곤한 사람이 탄산수를 마시면 피로회복이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또 탄산가스는 자율 신경 중에서 부교감 신경을 자극하여 스트레스 완화를  기대할 수 있으며, 취침 전에 소량마시면 숙면에 좋습니다.

▶ 위장개선, 변비개선 : 기분 좋은 자극으로 위 점막을 건강하게 하고, 소화기능이 촉진됩니다. 탄산수는 마그네슘이 함유되어 있기 때문에 밤에 마시면 다음날 아침 장을 깨끗하게 하여 장내 환경 개선과 변비를 해소하여 피부의 토닝 효과도 있습니다.

▶ 다이어트 미용 효과 : 미지근한 물에 탄산수 1리터 정도 넣으면 피부도 탄산을 흡수하여 혈액순환을 촉진시켜 신진대사가 올라갑니다. 세안 비누나 바디 샴푸보다 탄산수를 사용하면 탄산이 피지를 제거하기 때문에 전신의 미용에 도움이 됩니다.

▶ 혈액순환 개선과 어깨 결림 해소 :  탄산수를 마시면 혈류량이 증가하기 때문에 혈액량이 증가하여 온 몸 구석구석에 혈액이 공급됩니다. 이에 따라 오한과 부종, 어깨 결림 등을 개선할 수 있습니다. 또한 목욕 중에 마시면 따뜻해진 혈류가 체내를 순환하여 몸을 따뜻하게 하는 효과가 더욱 높아 근육의 결림도 풀리기 쉬워집니다.

▶ 생리통 완화, 고혈압 개선 : 혈관을 넓혀 혈액 순환을 좋게하는 작용이 있으므로 혈액의 노폐물이 배출되고 혈액 순환이 원할하게 됩니다. 혈액 순환이 좋아지면 오한이 개선되어 생리통 완화에도 효과가 있고, 고혈압의 개선에도 효능이 있습니다.