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전체 글 (633)

보충제랑 크레아틴 같이 섞어서 먹어도 될까요? 추천 섭취 타이밍은?

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2025. 3. 16. 10:01

네, 보충제(단백질 파우더)와 크레아틴을 같이 섞어서 먹어도 됩니다. 실제로 많은 사람들이 단백질 쉐이크에 크레아틴을 추가해서 섭취합니다. 크레아틴은 단백질과 충돌하는 성분이 아니기 때문에 함께 먹어도 문제가 없고, 오히려 섭취 편의성이 높아집니다.  섭취 타이밍 추천운동 후 (Post-Workout) - 가장 추천운동 후 단백질 합성이 활발해지고, 근육 회복이 필요한 시점이므로 크레아틴과 함께 섭취하면 좋습니다.크레아틴은 근육 속 크레아틴 인산 수치를 높여 에너지 생산을 돕기 때문에, 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.프로틴 쉐이크 + 크레아틴을 물이나 우유에 섞어 마시면 좋습니다.운동 전 (Pre-Workout) - 가능크레아틴을 운동 전에 섭취해도 되지만, 크레아틴은 한 번 먹는다고 즉각적인 효과가 ..

고지혈증약과 대마종자유를 같이 먹어도 될까요?

건강·웰니스/건강식단 nopoo 2025. 3. 15. 11:32

고지혈증 약과 **대마종자유(헴프씨드 오일, Hemp Seed Oil)**를 함께 섭취해도 되는지에 대한 고려 사항은 다음과 같습니다. 1. 대마종자유(Hemp Seed Oil)와 고지혈증 약의 상호작용대마종자유의 성분대마종자유에는 오메가-3(ALA), 오메가-6(GLA) 등의 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있습니다.고지혈증 약과의 충돌 가능성일반적으로 대마종자유는 스테틴 계열(예: 아토르바스타틴, 로수바스타틴)과 직접적인 부작용이 보고되지는 않았지만, 대마종자유가 간 대사(특히 CYP450 효소 계열)에 영향을 미칠 가능성이 있습니다.스테틴 계열(아토르바스타틴, 로수바스타틴 등): 간에서 대사되므로, 대마종자유가 약의 분해 속도를 늦출 가능성이 있음.피브레이트 계열(페노피..

알닥톤의 놀라운 효능과 예상치 못한 부작용: 득과 실 완벽 분석

건강·웰니스/건강식단 nopoo 2025. 3. 14. 16:30

알닥톤의 놀라운 효능과 예상치 못한 부작용: 득과 실 완벽 분석알닥톤은 다양한 질환 치료에 사용되는 이뇨제이자 항안드로겐 제제입니다. 하지만 효과만큼이나 부작용에 대한 우려도 큰 약물이죠. 이번 포스팅에서는 알닥톤의 효능과 부작용을 꼼꼼히 살펴보고, 올바른 사용법과 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다.알닥톤, 어떤 효능을 가지고 있을까?알닥톤은 다음과 같은 다양한 효능을 가지고 있습니다.고혈압 치료: 알닥톤은 체내 나트륨과 수분 배출을 증가시켜 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.부종 완화: 심부전, 간경변, 신장 질환 등으로 인한 부종을 완화하는 데 도움을 줍니다.여드름 및 다모증 개선: 알닥톤은 항안드로겐 작용을 통해 피지 분비를 억제하고, 여성의 다모증을 개선하는 효과가 있습니다.원발성 알도스테론증 치료:..

MZ세대 당뇨병 예방 방법! 평소 식생활에서 조심해야 할 사항은?

건강·웰니스/건강식단 nopoo 2025. 3. 14. 07:39

📌 MZ세대 당뇨병 예방 방법! 평소 식생활에서 조심해야 할 사항은?안녕하세요! 요즘 건강 관리에 관심이 많은 MZ세대 분들이 많죠? 특히 당뇨병 예방은 더 이상 중장년층만의 문제가 아닙니다. 불규칙한 식습관, 잦은 외식, 운동 부족 등으로 인해 젊은 층에서도 당뇨병 발병률이 점점 증가하고 있는데요. 오늘은 MZ세대가 당뇨병을 예방하는 방법과 함께 평소 식생활에서 주의해야 할 점에 대해 알려드릴게요. ✅ MZ세대, 왜 당뇨병 예방이 중요할까요?과거에는 당뇨병이 주로 40~50대 이후에 발병하는 질환으로 알려졌지만, 최근에는 20~30대 젊은 층에서도 당뇨병 환자가 빠르게 증가하고 있습니다.불규칙한 식습관: 배달 음식, 패스트푸드 섭취 증가운동 부족: 책상 앞에서 보내는 시간이 많고 활동량 부족과도한 스..

간헐적 단식: 효과적인 다이어트 방법과 실천법

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2025. 3. 13. 22:23

간헐적 단식: 효과적인 다이어트 방법과 실천법 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식이 방법입니다. 일반적인 칼로리 제한 다이어트와 달리, 간헐적 단식은 먹는 시간과 단식 시간을 조절하여 체중 감량과 건강 개선을 도모합니다. 최근 많은 연구를 통해 체지방 감소, 혈당 조절, 노화 방지 등 다양한 건강상의 이점이 밝혀지면서 인기를 끌고 있습니다. 간헐적 단식의 유형간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있으며, 개인의 생활 패턴과 목표에 맞춰 선택할 수 있습니다.1. 16:8 방법16시간 단식 후 8시간 동안 음식을 섭취하는 방식으로, 가장 인기 있는 방법입니다. 예를 들어, 오전 10시부터 저녁 6시까지 식사를..

HDL 콜레스테롤을 높이는 효과적인 5가지 방법

건강·웰니스/건강식단 nopoo 2025. 3. 13. 14:04

HDL 콜레스테롤의 중요성:HDL 콜레스테롤은 고밀도 지단백 콜레스테롤로, 혈중에서 과다한 LDL 콜레스테롤을 간으로 운반해 분해를 촉진하는 핵심적인 역할을 합니다. 이는 '좋은 콜레스테롤'로 불리며, 혈관 내벽에서 LDL 콜레스테롤의 축적을 방지하여 혈관 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 높은 HDL 수치는 심혈관 질환의 위험을 감소시키며, 이는 연구에 의해 지속적으로 입증되어 왔습니다. 건강한 HDL 수치를 유지하는 것은 심혈관 건강을 보호하는 데 필수적입니다. 생활습관 개선:HDL 콜레스테롤 수치를 높이기 위해 생활습관을 개선하는 것은 매우 중요합니다. 금연은 혈관 건강을 회복시키고 HDL 수치를 높이는 데 직결됩니다. 흡연은 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시키며, 심혈관 질환의 위험을 높이..

헌재, 오늘 감사원장·검사 3명 탄핵심판 먼저 선고…윤 대통령 탄핵 선고일 미정

IT·금융/사회·이슈 nopoo 2025. 3. 13. 12:29

헌법재판소가 오늘(2025년 3월 13일) 오전 10시에 최재해 감사원장과 이창수 서울중앙지검장 등 검사 3명에 대한 탄핵심판 선고를 예정하고 있다고 하셨습니다.현재 상황을 정리하자면:오늘 최재해 감사원장과 검사 3명에 대한 탄핵심판 선고가 먼저 진행됩니다.윤석열 대통령에 대한 탄핵심판 선고일은 아직 확정되지 않았습니다.법조계에서는 최 원장과 검사들에 대한 탄핵심판이 기각될 가능성이 높다고 전망하고 있습니다.국회 측의 준비 미흡으로 검사 탄핵심판에서 소추 사유의 불명확성이 지적되었습니다.윤 대통령 사건 선고 지연은 헌재 내부에서 재판관 간 의견 조율 어려움과 국론 분열을 최소화하기 위한 전원일치 결론 도출 노력의 일환으로 보입니다.정확한 선고 결과와 향후 윤 대통령 탄핵심판 선고일은 추후 발표될 것으로 ..

홈플러스 기업회생 신청으로 문제가 된 유동화증권이란?

IT·금융/사회·이슈 nopoo 2025. 3. 13. 09:22

홈플러스의 기업회생 신청으로 인한 유동화증권(ABSTB) 투자자 피해 상황은 매우 우려스러운 사안입니다. 이 사태의 핵심 요소들을 정리해보겠습니다:홈플러스의 카드대금 채권을 기초자산으로 하는 유동화증권이 개인 투자자들에게 판매되었습니다.특히 고령 투자자들이 노후자금을 이 상품에 투자한 경우가 많으며, 이들은 상품의 복잡한 구조와 위험성에 대해 충분한 설명을 받지 못했다고 주장하고 있습니다.투자자들은 불완전판매 의혹을 제기하며, 자신들의 채권을 상거래채권으로 분류해달라고 요구하고 있습니다.홈플러스는 유동화증권 상환은 절차에 따라 진행하겠지만, 판매 책임은 상품을 만들고 판매한 증권사에 있다는 입장입니다.이 사태는 금융상품 판매 과정에서의 투명성과 설명의무 이행에 관한 중요한 문제를 제기합니다. 금융상품, ..

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