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임신초기에 좋은 음식 (2)

입덧에 좋은 음식 무리하게 먹지마세요

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2015. 11. 29. 21:00

입덧이 시작되면 미각이 변화하거나 구역질이 생겨 음식을 받아들이기가 쉽지 않게 되어 버리는 경우가 많습니다. 그럴 때는 영양이 부족하게 되는 것이 아닌지 걱정이 많이 되는게 사실입니다. 그렇다고 해서 입덧에 좋은 음식을 찾기 위해 억지로 무리해서 음식을 섭취하는 것은 몸에 무리가 가고 스트레스만 생기게 됩니다. 심신초기의 아기는 아직 몸도 작기 때문에 대량의 영양분을 필요로 하고 있는 것은 아닙니다. 그리고 엄마의 몸에 있는 영양소가 아기에게 필요한 영양분이 자연스럽게 보충되기 때문에 식사를 할 수 없다는 것을 너무 심각하게 생각할 필요는 없는 것으로 알려져 있습니다. "영양을 제대로 섭취해야 해" 라고 무리를 해서 먹어면 컨디션을 무너뜨려 버리거나 스트레스가 생기기 때문에 이시기는 "먹을 수 있는 음식..

임신초기에 좋은 음식, 꼭 필요한 영양소 3가지

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2015. 11. 29. 19:11

임신초기 아기는 뱃속에서 부쩍 성장해 가고 있습니다. 그래서 임신초기에 좋은 음식을 많이 섭취하여야 합니다. 비록 초음파검사 등에서는 콩알 정도 밖에 보이지 않는 아기도 활발하게 성장을 계속해 뇌와 신경 등 중요한 장기를 만들어 가고 있는 것입니다. 그만큼 이시기는 엄마의 영양에 신경을 쓰야한다고 생각하기 쉽지만 몸이 신통치 않거나 입덧이 시작하면 생각대로 식사를 할 수 없게되어 버리는 경우가 많습니다. 그런 임신초기에 좋은 음식의 섭취방법과 영양에 대해 알아보겠습니다. 임신초기에 좋은 음식 임신초기에 입덧이 아직 시작되지 않았거나 컨디션이 좋을 때는 다음과 같은 영양분을 의식해 섭취하도록 하고, 이에 맞는 식사를 합시다. 엽산 엽산은 임신초기에는 필수적인 영양소입니다. 아기의 신경이 만들어지는 시기이기..

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