입덧에 좋은 음식 무리하게 먹지마세요
- 건강정보
- 2015. 11. 29. 21:00
입덧이 시작되면 미각이 변화하거나 구역질이 생겨 음식을 받아들이기가 쉽지 않게 되어 버리는 경우가 많습니다. 그럴 때는 영양이 부족하게 되는 것이 아닌지 걱정이 많이 되는게 사실입니다.
그렇다고 해서 입덧에 좋은 음식을 찾기 위해 억지로 무리해서 음식을 섭취하는 것은 몸에 무리가 가고 스트레스만 생기게 됩니다.
심신초기의 아기는 아직 몸도 작기 때문에 대량의 영양분을 필요로 하고 있는 것은 아닙니다.
그리고 엄마의 몸에 있는 영양소가 아기에게 필요한 영양분이 자연스럽게 보충되기 때문에 식사를 할 수 없다는 것을 너무 심각하게 생각할 필요는 없는 것으로 알려져 있습니다.
"영양을 제대로 섭취해야 해" 라고 무리를 해서 먹어면 컨디션을 무너뜨려 버리거나 스트레스가 생기기 때문에 이시기는 "먹을 수 있는 음식을 먹고 싶을 때, 먹고 싶은 만큼 먹자"라고 생각하는 것이 좋고 그것이 입덧에 좋은 음식입니다.
다만, 그 중에서도 엽산만이라도 보조 식품 등을 사용해서 보충하도록 합시다. 엽산은 아기의 신경이 발달해 나가는 임신초기에는 필수적인 영양소인 동시에 평소 식사만으로는 보충할 수 없는 영양소이기 때문입니다.
그리고 식사가 불편하더라도 수분은 잊지 않고 섭취하여야 합니다. 수분이 부족하면 탈수 증상을 일으키기 쉽습니다. 또한 수분이 부족하면 혈액의 흐름이 나빠져 버립니다.
혈액순환을 좋게하는 것이 아기에게 영양을 전달하기 위해서 중요하기 때문에 조금씩이라도 물이나 카페인이 없는 차 등을 마시도록 합시다.
