5-HTP 많은 음식

5-HTP는 트립토판이 세로토닌으로 합성되는 과정에서 트립토판이 변화 한 대사의 산물이며, 세로토닌의 전구체이고, 혈액 뇌 장벽을 통과합니다.

5-HTP 음식 - 바나나

트립토판은 불면증과 우울증의 개선을 기대하고 건강기능식품으로 이용될 수 있지만, 그 대부분은 혈중에 흐르고 뇌의 전환율이 낮아 효과를 얻을 수 어렵기 때문에 트립토판 대사 산물이면서 세로토닌의 전구체인 5-HTP가 주목받게 된 것입니다.

5-HTP 음식 - 파인애플

세로토닌과 멜라토닌의 원료가 된다는 점에서 트립토판도 5-HTP도 같지만 보충제 등으로 섭취한 경우 각각의 세로토닌에 전환율은 트립토판이 1~3%정도되는데 반해 5-HTP는 70%정도 되기 때문에 같은 양이면 트립토판을 섭취하는 것보다 5-HTP를 섭취하는 것이 뇌에서 세로토닌을 늘리는 효과가 높은 것으로 주목받고 있는것 같습니다.

5-HTP 음식 - 토마토

미국에서는 우울한 기분과 불면증 개선, 또는 과도한 식욕 억제 등의 보조제로 판매되고 있으며, 현재 한국에서 5-HTP를 구할려면 해외쇼핑몰인 아이허브 등에서 구입할 수 있습니다.

5-HTP 음식 - 호두

자연성분으로 5-HTP를 포함한 식품으로는 바나나, 파인애플 등의 과일과 아보카도, 가지, 토마토 등의 야채와 호두같은 견과류가 있습니다.

아이허브 5-HTP http://kr.iherb.com/search?kw=5-JTP&sug=5-htp#p=1

5-HTP는 세로토닌의 전구체로 뇌의 세로토닌 증가 효과가 기대되는 한편, 우울증과 불면증 치료를 하고 있는 분과 다른 약을 복용하고 있는 분은 세로토닌증후군 등의 위험한 부작용이 발생할 가능성도 있으므로 반드시 독단으로 사용하지 마십시요.