가을철 변비와 위장에 좋은 음식

■ 아랫배가 볼록, 나와 있지 않습니까?

코로나 19로 인해 외부 활동보다 실내에 있는 시간이 많아지고 배달 음식 주문이 늘어나면서 단순하고 게으른 생활을 길어지고 있습니다. 이런 생활이 계속되면 운동 부족과 칼로리 오버가 겹치면서 점점 배 주위에 볼록해집니다.

이 상태에 변비와 팽만감이 겹치면 배 주위는 더욱 훌륭하게 성장합니다. 당신의 배는 괜찮습니까? 오늘은 아랫배가 불룩해진 사람에게 추천하는 식품을 소개합니다.

사람의 몸은 해마다 대사가 떨어져 몸의 라인이 망가져 갑니다. 그리고 운동부족과 좋아하는 음식을 원하는 만큼 과식하면 배변의 정체와 장내 나쁜균이 증가하죠. 즉 변비입니다. 변비로 인해 몸의 독소를 모아 넣은 아랫배가 볼록과 성장한하고는보기에도 몸에도 좋지 않습니다.

한방에서는 '장위조열'이라고 합니다. 특히 이 '조열'부분은 건조한 계절인 가을에 쉽게 빠질 수 있습니다. 그래서 가을은 원래 장 활동이 더 필요한 시기이기도 합니다. 이번주는 '장위'를 촉촉하게 하는 것으로 '사과와 콩가루'를 소개합니다. 배 주위가 느슨하지 않도록하고 창자를 깨끗이 합시다.

■ 먹으면 좋은 음식 : 사과

장에 좋은 환경을 조성하는데 매우 효과적인 과일입니다. 사과에 들어있는 펙틴 올리고당이 장내의 독소를 배설하고, 선인균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선시켜 변비뿐만 아니라 설사에도 도움을 줍니다.

■ 먹으면 좋은 재료 : 콩가루

식이 섬유, 비타민 B, 단백질, 마그네슘, 아연, 철, 칼슘 등 미네랄, 이소플라본이 함유되어 있습니다.영양이 풍부하고 장내 환경을 정비하는 데 도움을 주지만 산화되어 변색하기 쉬운 사과에 묻혀 먹으면 사과의 보관도 잘되고 변비에도 좋습니다.