다이어트 중에 마시면 안되는 음료 3가지

다이어트나 운동 후 수분을 보충할 때 무심코 마시는 음료가 없습니까? 오늘은 다이어트 중에 마시면 안 되는 음료 3가지를 소개합니다.

1. 제로 칼로리 음료

'제로 칼로리이기 때문에 안심'하고 마시고 있는 다이어트 분들은 조심하셔야 합니다. 제로 칼로리에는 함정이 있습니다. 그것은 인공 감미료를 사용하고 있다는 것입니다.

인공 감미료는 설탕이 들어 있지 않기 때문에 혈당치가 상승하기 어려운 것이 특징입니다. 혈당이 상승하기 어렵다는 것은 포만감을 얻기 어렵죠. 따라서 많이 마시는 원인이 될 수 있습니다.

또한 인공 감미료는 '단맛이 설탕의 〇배'라고 강조하고 있는 것이 많은데, 달콤한 것에 익숙해지면 미각이 마비되기 대문에 주의가 필요합니다.

2. 스포츠 음료

다이어트를 위해 스포츠음료를 마시고 있는 분도 많을 것입니다. 그러나 스포츠 음료는 운동을 하는 사람의 수분 공급이나 열사병 대책으로 '이온과 수분을 원활하게 흡수하는'것을 목적으로 내용 성분이 정해져 있습니다.

따라서 스포츠 음료는 당질이 많이 함유된 음료이며 진하게 마시면 당질을 많이 섭취하게 됩니다. 

밖에서 작업이 많은 사람이나 스포츠를 하는 사람들이 자주 마시지만 다이어트에는 적합하지 않습니다.

단 것을 많이 마시면 ​​불필요한 수분을 고다 섭취하기 때문에 물이나 차를 바꾸는 것이 좋습니다.

스포츠 음료뿐만 아니라 단 것을 마시면 혈당치가 급격하게 상승하고, 이후 급격히 하강하여 짜증과 몸의 나른함으로 이어지기 때문에 주의가 필요합니다.

3. 야채주스

채소 주스는 간편하게 채소를 섭취할 수 있는 몸에 좋은 음료라고 생각하기 쉽지만, 사실은 당질이 높은 식품이 있습니다.

'채소에서 나온 당질이기 때문에 좋지 않을까?'라는 생각이 들지만, 음료에서 당질을 섭취하는 것은 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

또한 채소 주스는 불용성 식이섬유의 함유량이 적기 때문에 주의합시다. 불용성식이 섬유는 물에 잘 녹지 않고, 배변을 촉진합니다.

평소 단 음료를 무심코 마시는 사람은 먼저 보리차나 물을 마시고 다시 생각해 보면 좋겠습니다.