감기 초기에 잡는 법 6가지 비결

드디어 감기와 독감이 유행하는 계절이 왔습니다. "나는 건강해서 괜찮아"라며 자신하고 있어도 아침에 일어나면 평소 답지 않은 느낌과 컨디션에 이상이 오는 걸 느끼게 됩니다.

"혹시 감기? 라고 느낄 때 어떻게 대처하고 있습니까. 이번에는 감기 초기에 잡는 법 6가지 비결을 소개합니다.

1. 수분을 섭취

예방의학 전문의에 따르면 수분을 많이 섭취하면 목의 통증이나 코 막힘 등 감기 증상이 완화한다고 합니다. 우선 물이나 차, 과즙 100% 주스 등을 많이 섭취합시다.

2. 비타민 C를 섭취

감기 예방에 효과가 있는 성분이라면 비타민 C를 빼놓을 수 없습니다. 비타민 C 등의 영양소가 다량 함유된 알약을 물에 녹여 마시면 매우 효과가 있습니다. 오렌지 주스를 마시면 비타민 C와 수분을 함께 섭취할 수 있어 일석이조입니다.

3. 꿀을 먹는다

감기 초기에는 "왠지 목이 이상하다"라고 느끼는 경우가 많지요. 그럴 때는 목감기에 효과가 있는 약보다 꿀이 효과가 있다고 합니다. 레몬에 꿀을 넣어 마시면 수분도 보충할 수 있고, 몸이 따뜻해져 목도 안정됩니다.

4. 감기약을 준비한다

감기일지도 모른다는 느낌이 온다면 감기약을 미리 준비하는 것도 좋을 것입니다. 필요한 경우 밤에 복용하고 충분한 수면을 하는 것이 좋습니다.

5. 집에 편안히 있는다

감기에 걸리기 시작하면 출근을 하거나 사람을 만날 때 다른 사람에게 옮길 수도 있고, 움직임이 많아서 더욱 악화되거나 면역이 약해져 있기 때문에 더 심한 감기에 걸릴 수도 있습니다. 컨디션이 안 좋을 때는 가능하다면 집에서 편안히 지내는 것이 좋습니다.

6. 가벼운 운동

가볍게 운동하는 것으로 면역 기능의 작용이 오히려 증가한다고 합니다. 스트레칭이나 요가, 가벼운 걷기 등 몸이 허락하는 경우는 움직여도 좋습니다.

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