건강과 미용에도 좋은 녹즙의 효능
- 건강·웰니스/다이어트TIP
- 2016. 8. 29. 17:25
녹즙의 효능과 좋은 녹즙 고르기
왠지 몸에 좋을 것 같은 느낌이 떠오르는 녹즙. 그렇지만 실제 어떤 영양소가 들어있는지 아는 사람은 많이 없습니다.
녹즙은 건강뿐만 아니라 미용에도 좋은 성분이 가득합니다. 건강과 미용에 관심이 많은 여성분들에게 녹즙에 대해서 소개해 드립니다.
녹즙은 여성에게 좋은 영양소가 가득
채소 부족 시에 마시면 좋다고 알려져 있는 녹즙. 주로 보리새잎과 명일엽(신선초) 같은 채소를 기본으로 하는 것이 일반적입니다.
속을 깨끗하게 한다!
많은 여성이 안고 있는 고민의 하나가 매일 좀처럼 속이 편하지 않다는 것입니다. 속이 편하기 위해서는 매일 운동, 수분 보충, 식이 섬유가 필요합니다. 녹즙에는 식이 섬유가 매우 풍부하고 함께 수분도 섭취하므로 속을 깨끗하게 합니다.
철분 부족의 여성에게도 추천
성인 여성의 하루 철분 섭취 권장량은 생리기간 중에는 남자보다 많은 섭취가 필요하고 식사만으로는 부족하기 십상입니다. 철분이 많은 음식으로는 톳, 소송채가 대표적이지만 녹즙의 원료인 보리 새잎도 많이 포함되어 있으므로 철분 부족이 심한 여성에게는 녹즙은 추천 음식입니다.
에이징(노화) 대책
언제까지나 깨끗하고 예쁘고 싶은 여성은 젊음을 지원해주는 식품은 적극적으로 먹고 싶어집니다. 녹즙에 포함된 명일엽에는 피부 미용에 좋은 비타민 E가 풍부하기 때문에 에이징 대책에도 좋습니다.
좋은 녹즙 고르는 방법
1. 맛있는 것으로 매일 먹자
몸에는 좋고 피부에도 좋지만 가장 신경 쓰이는 것은 맛입니다. "쓰다", 떫다" 등 녹즙 특유의 맛 때문에 꺼리는 것이 사실입니다. 그러나 녹즙 중에는 그런 불안을 해소하기 위해 맛에 철저히 신경을 쓰고 만든 것도 있습니다. 엽차와 녹차를 혼합하여 녹즙의 영양소는 그대로 보존하고 차와 같은 맛으로 부담을 줄인 것도 있습니다.
2. 내 몸이 먹는 것! 좋은 원료를 고르자
맛뿐만 아니라 좋은 원료로 만든 녹즙을 선택해야 합니다. 주요 성분인 보리 새잎과 명일엽은 원산지는 국산인지, 유기농인지 꼼꼼히 따져 영양분을 제대로 흡수합시다.
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