피부미용에 좋은 음식 랭킹 3가지

아름다운 피부의 조건은?

피부는 표피, 진피, 피하조직의 3층 구조로 되어 있습니다. 피부의 기능은 분비, 배출 작용과 보호 작용으로 나눌 수 있습니다. 

분비, 배출 작용은 체온을 조절하는 역할을 수행하기 위해 체내에서 필요 없는 것을 땀과 피지로 배출하는 기능입니다. 보호 작용은 표피가 체내의 수분 증발을 방지하고 건조나 세균 등으로부터 피부를 보호하는 역할입니다.

피부의 5가지 조건

1. 피부에 수분이 있을 것 (촉촉한)
2. 피부 결이 고울 것 (매끄럽고 반들반들)
3. 하얀 피부 (칙칙하지 않고 투명한)
4. 탄력이 있는 피부(탱탱한 피부)
5. 피부에 문제가 없을 것(여드름, 기미, 주근깨, 염증, 주름 등)

피부미용에 좋은 음식 랭킹

미용에 좋은 음식을 적극적으로 선택하여 섭취하면, 미용과 다이어트 등에 높은 효과를 가져다줍니다. 채소, 생선, 해조류 등 우리 주변에는 맛있는 음식을 흘러넘치고 있습니다. 이 중에서 피부미용에 좋은 가장 좋다고 알려진 음식 3가지를 소개해 드립니다. 

1위 녹차

녹차에 들어있는 카페인을 체내에 도입하면 "리파제"라는 효소가 활성화됩니다. 이 효소가 체지방을 줄이는 역할을 해줍니다. 

또한 다양한 비타민 군이 포함되어 있는데, 특히 비타민 C가 피부 미용에 효과가 있어 기미의 원인인 멜라닌 색소를 억제하는 기능을 가지고 있습니다. 폴리페놀 항산화 작용의 효과가 있어 노화 방지에 큰 효과를 발휘하여 줍니다.

2위 딸기

딸기는 모두가 알다시피 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 그 양은 100g당 평균 62mg인 것으로 알려져 있습니다. 또한 폴리페놀이 멜라닌 생성을 도울 뿐 아니라, 부종 해소에 좋다고 알려진 칼륨도 포함하고 있습니다.

3위 콩

콩에 들어있는 레시틴은 콜레스테롤 저하에 도움이 될 뿐만 아니라 뇌의 기능을 활발하게 해주는 기능도 가지고 있습니다. 

그리고, 대두 사포닌은 강한 항산화력을 가지고 있으며, 과산화 지질의 생성을 억제하는 작용과 함께 포도당과 지방의 합체를 방지하여 지방 축적을 억제해주는 효과를 기대할 수 있습니다. 

그리고 콩에 함유되어 있는 에스트로겐은 고운 피부 호르몬이라고 하며, 피부의 수분 조절과 콜라겐 생성을 촉진하여 줍니다.