날씬한 옆구리를 위한 옆구리 요가 방법

옆구리 다이어트에 효과적인 옆구리 요가 방법을 소개합니다. 요가와 다이어트는 쉐이브 업에 효과가 있을 뿐만 아니라 깊은 심호흡을 함으로써 스트레스 해소에도 좋습니다. 

요가라고 하면 몸이 굳은 사람에게는 적합하지 않은 것 같지만 몸이 굳어 있는 사람도 무리 없이 할 수 있는 옆구리 요가 방법을 소개해드리겠습니다.

여기에서 소개하는 요가 자세는 옆구리를 깨끗하게 하는 "반 비틀림 포즈"입니다. 마지막의 오른쪽으로 비틀어 하는 자세가 어려운 사람은 마지막은 생략해도 괜찮습니다.

옆구리 다이어트에 효과적인 "반 비틀림"옆구리 요가

옆구리는 지방이 붙기 쉽고, 다이어트를 해도 좀처럼 살이 빠지지 않은 부위입니다. 여기서 소개하는 요가자세는 옆구리 쉐이브 업은 물론 스트레스 해소에도 효과가 있습니다. 무리하지 말고 가볍게 시작합시다.

1. 정좌를 한 상태에서 왼쪽 엉덩이를 바닥에 붙입니다.

2. 오른쪽 무릎을 세워 오른발을 왼발 바깥쪽에 놓습니다.이 때 허리를 펴고 시선은 정면을 보고 있습니다.

1. 왼팔을 들고 똑바로 펴고 있습니다.

2. 오른손으로 세우고 있는 오른쪽 무릎을 잡고 몸으로 끌어 당깁니다.

여기서도 등을 구부리지 않도록 합시다.

1. 뻗어 있던 왼팔을 내리고 왼팔의 겨드랑이 안으로 세이고 있는 오른쪽 무릎을 넣습니다.

2. 왼손으로 오른발의 발가락을 잡습니다.

3. 몸이 굳어 왼손으로 발가락을 잡을 수 없는 경우에는 양손을 바닥에 대고 상체를 비트는 것만으로도 효과가 있습니다.

1. 오른팔을 뒤쪽으로 돌려 상체를 오른쪽으로 비틀어 줍니다.

2. 오른쪽 어깨를 뒤로 당기고 가슴을 펴면서 심호흡을 합니다.

3. 숨을 들이 마시면서 천천히 어깨를 원위치 합니다.

4. 반대쪽도 같은 방법으로 하면됩니다.

옆구리 요가로 날씬한 옆구리를 만들어 보세요.