건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2015. 11. 20. 17:38
효율적인 유산소 운동을 실시하기 위해서는 올바른 유산소 운동의 지식을 익히는 것이 중요합니다. 유산소 운동 효과를 최대화하는 기초지식을 소개합니다. 몸에 부담을 덜주는 유산소운동은 운동을 크게 나누면 유산소운동과 무산소운동이 있습니다. 유산소운동이 어떤 운동인지, 또한 유산소운동을 할 때의 중요한 포인트를 알아봅시다. 유산소운동이란 유산소운동은 산소를 사용하여 탄수화물에서 에너지를 얻는 운동으로 장시간 계속하는 것이 가능하고 중간정도의 부하가 걸리는 것을 말합니다. 산책이나 조깅, 조깅, 수영, 줄넘기, 자전거 타기 등이 있습니다. 이들은 깊은 호흡으로 산소를 충분히 받아 들이면서 천천히 에너지를 태우는 운동으로 주로 체내에 축적된 당이나 체지방을 에너지원으로 합니다. 한편 무산소 운동은 호흡을 거의 멈..
