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식이섬유 (2)

아보카도를 매일 1개 먹으면 장내 세균을 늘려 신진대사에 좋다

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2021. 9. 7. 07:42

어떤 음식이 질병의 예방에 도움이 될까요? 또한 어떤 습관이 안티에이징으로 이어질까요? 전세계에서 진행되는 '건강'에 관련된 연구에 대한 최신 결과를 소개합니다. 이번에는 숲의 버터로 불리는 영양가 높은 과일로 유명한 '아보카도'. 매일 먹으면 장에 좋은 일이 있을 것입니다. 아보카도를 매일 먹으면 장내 세균의 종류가 많아진다? 아보카도를 매일 먹으면 장내 세균의 조성이 변화하고 장 대사에 좋은 영향을 미칠 가능성이 있다는 미국의 연구가 있습니다. (J Nutr. nxaa219 2020) 아보카도는 식이섬유와 올레인산 등의 불포화 지방산이 풍부합니다. 불포화 지방산은 산화되기 어렵고 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 체격지수(BMI : 체중 kg ÷ 신장 m ÷ 신장 ..

금연보다는 살찌는 게 싫다? 금연 후 살찌지 않는 방법

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 12. 1. 11:11

스트레스가 쌓이면 담배 개수도 늘어나고.... 건강을 해치기 때문에 마음은 금연을 하고 싶지만 갈수록 쌓여가는 스트레스로 무의식적으로 담배를 피우게 됩니다. 그러나 현재와 미래의 건강을 생각한다면 지금 담배를 그만두어야 합니다. 그리고 금연을 하면 체중이 증가한다고 알려져 있기 때문에 그 점은 주의해야 합니다. 그래서 오늘은 살찌지 않고 금연하는 방법을 소개합니다. 금연으로 살이 찌는 원인은 '니코틴'담배를 끊어면 체중이 증가하는 이유는 무엇일까요? 주요 원인으로는 '니코틴'을 들 수 있습니다. 1. 식욕을 억제하는 호르몬의 분비딤배에 포함된 니코틴은 식욕을 억제하는 호르몬으로 알려져 있는 '도파민'과 '노르아드레날린', '세로토닌' 등의 분비를 촉진시키는 효과가 있습니다. 그 호르몬의 작용에 의해 평소..

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