건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 2. 4. 13:30
성장호르몬 분비시간은 끊임없이 분비가 되는 것은 아니며, 특정 조건 및 특정 시간에 분비가 됩니다. 성장호르몬은 식이요법과 운동후에도 조금씩 분비되지만 가장 많고, 대부분의 성장호르몬 분비되는 시간은 야간 수면중입니다. 특히 성장호르몬 분비시간은 입면 후 30분에서 1시간 이후에 나타나는 최초의 서파수면에 많은 성장호르몬이 분비됩니다. 수면의 골든 타임이나 수면 첫 4시간이 중요하다라고 말하는 것은 지방의 분해와 안티에이징의 효과를 갖는 성장호르몬의 분비가 입면 후의 시간에 집중하고 있기 때문입니다. 그 후, 수면 중에 렘수면(REM Sleep)과 논렘수면(non REM Sleep)을 반복하면서 논렘수면을 겪을 때마다 점차 양을 줄이며 분비되고 기상시에는 분비가 거의 멎습니다. 깊은 논렘수면의 발생은 수..
