건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 5. 31. 19:13
동영상을 보고 따라 하면 "반드시 효과가 나오는 복근 운동 동영상 3가지"를 소개해 드립니다. 언제 어디서나 집에서 하는 복근 운동은 쉽게 할 수 있으므로 올여름 멋진 복근을 만들어 보시기 바랍니다. 동영상은 총 3종류로 3개의 동영상을 2세트씩 실시하는 것이 이상적이지만, 시간이 부족할 때는 1세트만 해도 좋고, 시간을 두고 다시 1세트를 해도 상관이 없습니다. 펄스 크런치펄스 크런치는 주로 식스 팩을 만드는 "복직근"에 효과가 있는 몸통 트레이닝입니다. 다리를 90도 구부려 올린 채로 고정합니다.팔을 앞으로 뻗어 손바닥은 바닥을 향해 띄우고(바닥에 닫이면 안됩니다.)등을 둥글게 하여 배꼽을 보면서 상체를 일으킵니다. - 20회 반복팔과 다리를 처음과 같은 자세를 유지한 채 10초간 유지합니다.주의 :..
