건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2025. 3. 16. 10:01
네, 보충제(단백질 파우더)와 크레아틴을 같이 섞어서 먹어도 됩니다. 실제로 많은 사람들이 단백질 쉐이크에 크레아틴을 추가해서 섭취합니다. 크레아틴은 단백질과 충돌하는 성분이 아니기 때문에 함께 먹어도 문제가 없고, 오히려 섭취 편의성이 높아집니다. 섭취 타이밍 추천운동 후 (Post-Workout) - 가장 추천운동 후 단백질 합성이 활발해지고, 근육 회복이 필요한 시점이므로 크레아틴과 함께 섭취하면 좋습니다.크레아틴은 근육 속 크레아틴 인산 수치를 높여 에너지 생산을 돕기 때문에, 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.프로틴 쉐이크 + 크레아틴을 물이나 우유에 섞어 마시면 좋습니다.운동 전 (Pre-Workout) - 가능크레아틴을 운동 전에 섭취해도 되지만, 크레아틴은 한 번 먹는다고 즉각적인 효과가 ..
