건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 9. 28. 09:58
걷기를 하면 체중이 감소하여 인슐린의 작용을 간접적으로 활발하게 하고, 걷기 자체가 인슐린의 작용을 직접 활발하게 할 수 있습니다. 그러나 올바른 걷기 방법과 꾸준히 자주 걷는 것에 자신이 없는 사람을 위해 효과적인 걷기 방법 스트레스 없이 꾸준히 걷는 방법을 소개합니다. 얼마나 걸을까?걷기는 매일 계속하는 것으로 효과를 실감 할 수 있습니다. '매일 계속해야 한다'고 하면 마치 대단한 것처럼 보이지만, 하루에 몇 시간 동안 걸을 필요는 없습니다. 걷기는 무리가 없는 범위에서 실시하는 것이 기본입니다. 가능하면 1시간 정도, 그것이 무리라면 최소한 30분 정도는 걷도록 합시다. '최소 30분'의 기준은 무엇일까요? 사실 이것도 신체의 신진대사 구조와 깊이 관련되어 있습니다. 걷기 시작 후 10분 정도는 ..
