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가을음식 (3)

환절기 건강관리! 호르몬 밸런스를 정돈하는 음식 3가지

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 9. 7. 17:00

환절기는 기후 변화에 몸이 쉽게 피로하고 호르몬 밸런스도 무너지기 쉬워집니다. 그리고 환절기에는 평소보다 생리전 증후군(PMS)을 괴롭게 느끼거나 피부 상태가 흐트러지기 쉬운 여성도 많아지는 시기입니다. 그래서 이번에는 환절기에 혼란하기 쉬운 호르몬 밸런스를 정돈해주는 음식 3가지를 소개하려고 합니다. 왠지 컨디션이 좋지 않은 사람은 「푸른 생선」 · 「호두」 · 「낫토」를 주목해 주세요. 환절기 건강관리 음식 3가지 1. 푸른 생선환절기는 자율 신경의 밸런스도 무너지기 쉽고, 호르몬 균형에도 영향을 줍니다. 푸른 생선에 많이 들어 있는 EPA와 DHA는 스트레스 해소 작용이 있는 것으로 알려져 있기 때문에 자율 신경의 밸런스를 정돈하는데 아주 좋습니다. 또한 EPA와 DHA는 혈액과 혈관의 건강을 유지..

가을 제철음식 3가지를 추천합니다.

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2015. 10. 4. 11:22

병을 치료하는 가을이 제철인 음식 3가지 배아미(胚芽米)는 최고의 균형식 밥은 햅쌀이 나는 가을이 가장 맛이 있습니다. 곡물의 파워는 중심부와 배아의 양 방향에 있다고 합니다. 쌀이라고 하면 중심부의 백미는 당질과 단백질이 풍부하며 에너지원으로서 뛰어나죠. 그러나 배아에는 백미에 거의 없는 비타민이나 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 쌀겨는 옛날 부터 몸에 좋다고 여겨왔죠. 배아와 쌀겨에는 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 E 등의 비타민과 미네랄이 듬뿍 들어 있습니다. 쌀겨에는 지방분도 충분하죠. 이 지방질은 리놀산, 리놀레인산 등 양질의 불포화지방산입니다. 이 때문에 니쁜 콜레스테롤의 혈중치를 낮추어 동맥경화를 방지합니다. 혈관을 젊게 유지하고 자율신경을 안정시키는 등 뛰어난 약효가 있습니다. ..

가을음식으로 병을 치료하는 3가지음식

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2015. 10. 3. 16:29

가을음식으로 병을 치료하는 3가지를 소개합니다. 불로장수의 버섯은 포식의 시대에 적합하다.버섯은 고혈압, 동맥경화, 당뇨병 등에 다채로운 약효를 갖고 있다. 항암효과에서도 주목받기 시작한 것은 균류 덕분이다. 송이버섯과 같은 송이과인 표고버섯은 다시마, 가다랑어포의 글루타민산이나 이노신산과 함께 천천히 끊여서 맛을 내면 훨씬 맛이 좋은 성분이 증대한다. 표고버섯에는고혈압이나 동맥경화에 효과가 있다.간 을 강하게 한다.장을 조절해서 변비를 막는다.당뇨병이나 고지혈증을 억제한다.열을 내린다.여성호르몬을 증가시킨다.아름다운 피부를 만드는 등 다채로운 약효가 있다. 어린아이나 어른의 열이 내려가지 않을 때 표고버섯을 장시간 끊인 수프는 우리의 상상을 초월하는 효과가 있다. 풍부한 비타민 B2는 피를, 비타민 D..

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