부자는 운동을 좋아한다? 부자의 건강 습관

부자는 운동을 좋아한다? 부자의 건강 습관은

운동 습관과 수입에는 비례 관계에 있다고 할 수 있습니다. 그래서 주위를 둘러보면 모두는 아니지만  확실히 잘 움직이는 사람이 부자인 경향을 볼 수 있습니다.

부자는 몸을 움직이는 것을 좋아한다?

그것은 스포츠 클럽에 가거나 매일 조깅을 하는 것뿐만 아니라 일상 생활 속에서 몸을 쓰고 있다는 것입니다. 예를 들면 고소득자의 대부분이 급해서 엘리베이터를 기다리지 않고 계단을 이용하고, 걷는 속도도 빠릅니다.

이것을 단순히 "성격의 문제" 라고 결론 짓기에는 아깝습니다. 왜냐하면 운동의 효과는 의학적으로 인정을 받고 있기 때문입니다. 운동은 체온을 상승시키고 혈류를 좋게 하는 효과가 있습니다. 낮에 충분한 활동을 하고 체온을 올리는 것은 좋은 수면에도 기여합니다.

또 운동이 영양의 흡수를 돕는 것도 있고, 예를 들어 걷거나 달리거나 할 때 착지 충격으로 인한 칼슘이 뼈에 침착되기 쉽습니다. 또한 운동으로 지방이 연소할 뿐 아니라 근육량이 늘면 기초 대사가 올라가 가만히 있어도 에너지를 소비하는 양이 증가하기 때문에 살 찌기 어려워집니다.

근육량이 늘면 근육 속의 모세 혈관도 발달하기 위해 혈류량이 많아지면서 신체의 오한을 개선합니다. 체온이 높아지면 면역 세포가 활성화하고 활성 산소를 억눌러 각종 질병이나 암 등을 예방하는 힘도 강해집니다.

유산소 운동으로 피지선에서 발한을 재촉하는 것으로, 발한에 따른 독소 배출 효과도 기대할 수 있습니다. 피지선의 땀에는 체내에 축적된 중금속류 등 유해 물질이 포함되어 있는 것으로 알려져 있기 때문에 독소 배출에도 효과가 있습니다. (단, 뜨거운 샤워를 할 때 나오는 일시적인 땀에는 포함되지 않습니다)

또 뇌의 활동을 활발하게 합니다. 운동에서 분비되는 성장 호르몬은 간장에서 IGF-1으로 변환되고 이것이 뇌의 신경 세포에 작용하여 BDNF이라는 물질을 늘립니다. 그리고 이 물질이 기억의 중추를 담당하는 뇌의 해마를 자극하여 해마의 신경 세포를 늘리는 것입니다.

해마의 신경 세포가 늘어나면 기억력은 물론 학습 능력이 향상하므로, 예를 들어 아이의 경우는 운동을 잘하는 아이는 학력도 높다고 말하는 것은 이러한 효능이 있기 때문입니다. 즉 운동을 하면 부자가 되는 단순한 논리까지는 아니더라도 적당한 운동으로 건강을 유지하는 것은 더 벌게 되기 위한 기반이 되는 것입니다.

다만 심한 운동을 권장할 수 없습니다. 대사가 활발한 젊은 사람은 문제 없지만, 특히 중장년이 되어 가면, 심한 운동은 오히려 해가 큰 것으로 나타나고 있습니다. 예를 들면 조깅에서 심장 발작에 의한 사망 사고나 무릎 등이 벌어지기도 하고, 운동으로 발생한 활성 산소(젖산)을 분해하지 못하고 세포를 손상시켜 노화를 앞당긴다고 합니다.

또 아침에는 혈압이 낮고 체온도 상승하지 않아 역시 심한 운동에는 몸에 부담이 크고, 반대로 밤에 운동하면 교감 신경이 활발해져 양질의 수면을 방해하게 됩니다. 운동하면 오후부터 저녁 정도가 좋지만 바쁜 직장인에게는 어렵습니다. 가장 간단한 것은 평소 생활 속에서 몸을 움직이는 빈도를 올리는 것입니다.

일부러 시간을 확보하고 달리거나 스포츠 센터에 다니는 것보다 " 산책"을 생활 속에서 늘리는 게 무리 없이 계속할 수 있는 건강유지입니다. 이마저도 힘들면 엘리베이터와 에스컬레이터가 아니라 되도록이면 계단을 걷고, 지하철이나 자동차 대신 자전거나 걷기로 출퇴근 합시다. 그리고 걸을 때는 "성큼성큼 빠르게"걷는 것이 포인트입니다. 천천히 걷거나 소폭으로는 운동 효과를 얻을 수 없기 때문입니다. [참고, 자산 5억엔을 쌓는 내 돈이 늘어나는 건강 습관]

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