여성은 주목! 가벼운 생리통 완화방법 5가지

생리통은 여성의 약 30%에 일어나고 있는 괴로운 증상입니다. 하지만 가벼운 생리통의 경우는 아래에 소개해 드리는 5가지 방법으로 대처할 수 있습니다. 가벼운 생리통 완화방법을 알아봅시다.

1. 혈해라는 경혈을 눌러주자

오장 육부에 기가 모이는 곳으로 십이경맥의 혈이 다 모이기 때문에 "혈해"라고 불리는 경혈이 있습니다. 이 혈해를 누르는 것입니다. 동영상을 보고 잘 따라 하시기 바랍니다.

2. 몸을 따뜻하게

몸이 식어버리면 혈행이 나빠져 생리 때 경혈을 밖으로 보내기 힘들고 자궁을 평소보다 수축시키려고 프로스타글란딘이 분비됩니다. 따라서 복부를 따뜻하게 하거나 신체를 따뜻하게 하는 음식을 의식하여 섭취하도록 합시다.

3. 가벼운 체조

혈액 순환을 좋게 하고 프로스타글란딘의 분비를 줄이기 위해 약간 몸을 늘리거나 움직여 봅시다. 몸을 구부린 채 하면 혈액 순환이 나빠집니다.

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4. 요가로 자율신경을 정돈

요가를 함으로써 혈액 순환이 되므로 생리통 완화에 도움이 됩니다. 또한 깊은 호흡은 신경도 정돈하기 때문에 안정이 됩니다. 무리하지 않고 기분 좋다고 느끼는 범위 안에서 편하게 합시다.

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5. 생리통을 완화시키는 음식을 섭취

콩에 포함된 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐의 작용을 도와 생리통을 완화시켜주는 기능이 있습니다. 두유를 한 잔 따뜻하게 마시도록 합시다. 아몬드에는 미네랄이 풍부하게 들어 있어 여성호르몬의 밸런스를 정돈하는 작용이 있습니다. 생강의 성분이 신진 대사를 높여 혈액 순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 해줍니다. 오한은 여성에게 천적입니다. 평소 몸을 따뜻하게 하는 음식을 즐겨 드시기 바랍니다.