남자 정력에 좋은 음식 정리 1편 (5가지)

남자 정력에 좋은 음식 - 아보카도

정력 증진효과가 있는 남자 정력에 좋은 음식

생식 기능 향상

체력증강

스트레스와 피로회복

자양 강장

혈액순환 촉진

영양소별로 구체적으로 어떤 효과가 있는지, 또한 어떤 음식이 대표적인 음식인지 정리했습니다.

아연

필수 미네랄(무기질)의 하나로 인체에 필수적인 영양소입니다. 효소의 활성화와 뼈의 발육, 호르몬의 합성과 분비 등 생명 유지에 관련된 많은 기능을 가지고 있습니다.

또한 남성의 몸에서 정자의 형성과 성욕 증진에도 참여하고 있기 때문에 "섹스 미네랄" 이라는 별명을 가질 정도입니다.

아연이 부족하면 소화 기능의 쇠약이나 면역 기능의 저하로 인한 설사와 당 대사 이상, 또한 기억력 저하 및 미각 장애, 그리고 남성에서는 발기 부전 및 남성 불임 등의 위험이 높아진다고 되어 있습니다.

아연이 많은 음식

굴, 바지락, 낫토, 치즈, 소고기 등

정력에 좋은 음식 - 굴

셀레늄

원자번호 34의 원소로 강한 황산화 작용을 가지고 있습니다. 특히 비타민 E와 비타민 C와 함께 섭취하면 몸에서 적극적으로 활성 산소를 제거하여 주기 때문에 피부와 혈관, 근육 등의 노화를 막아 안티 에이징 효과를 기대할 수 있습니다.

또한 암의 억제나 심장 질환, 뇌 질환 예방에도 도움이 될뿐만아니라 남성의 체내에서는 고환을 발달시켜 남성호르몬(테스토스테론)의 분비를 촉진하고, 정자의 형성과 운동성에도 관여하는 영양소입니다.

셀레늄을 충분히 섭취하면 남성호르몬의 감소에 따른 LOH 증후군(남성 폐경)을 예방하는 효과도 있습니다.

셀레늄이 많은 음식

참치, 고등어 등의 등푸른 생선, 굴, 명란젓 등

정력에 좋은 음식 - 참치

망간

원자번호 25의 원소로 인체에 필수 원소이기도 합니다. 뼈의 형성과 신진대사를 촉진하고 소화촉진과 활성 산소 제거, 당질, 지질대사 등에 관여하고 있기 때문에 부족하면 성장이상이나 당뇨병 등의 위험이 높아지는 것으로 되어 있습니다.

또한 남성의 생식 기능에도 관여하고 있으며, 부족 또는 과다하면 정자 수와 운동속도에 이상을 초래해 남성 불임으로 이어질 수 있다는 보고도 있습니다.

그러나 망간은 물속에도 포함되어 있기 때문에 일상생활에서 부족함이 없는 영양소입니다.

망간이 많은 음식

현미, 메밀, 콩, 낫토, 연근 등

주의사항

식물성 식품에 많이 함유되어 정상적인 식사를 하고 있다면 부족한 것이 없는 영양소입니다.

남자 정력에 좋은 음식 - 콩

비타민 E

지용성 비타민의 하나로, 특히 항상화 작용의 힘이 유명합니다. 체내에서 노화와 질병의 원인이 되는 활성 산소를 제거하고 혈관을 넓혀 혈액의 흐름을 좋게하는 효과가 있기 때문에 "회춘의 비타민" 이라고도 합니다.

또한 비타민 E는 남성의 고환 기능을 높여 정자의 수를 늘리거나 여성호르몬 밸런스를 정돈해 임신하기 쉬운 몸을 만드는 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다.

실제로 비타민E의 화학 이름인 "토코페롤"은 아이를 낳는 물질이라는 의미가 있을 정도이기 때문에 임신을 희망하는 경우에는 부부 모두 충분히 섭취하면 좋은 비타민입니다.

비타민 E가 많은 음식

장어, 연어, 아보카도, 호박, 아몬드 등

주의사항

피부의 상태와 여성호르몬의 균형도 맞추기 때문에 여성에게도 좋은 영양소입니다.

남자 정력에 좋은 음식 - 연어

비타민 B1

수용성 비타민의 일종입니다. 주된 기능은 "섭취한 당질을 효율적인 에너지로 변환한다"는 것으로, 체력 향상과 피로회복 효과가 높은 것으로 알려져 있습니다.

클리닉 등에서 행해지고 있는 "마늘 주사"의 주성분도 비타민 B1입니다. 또한 포도당을 대량으로 필요로 하는 뇌의 기능도 좋게하는 효과가 있기 때문에 신경을 정상적으로 유지하는 작용도 기대할 수 있어 알츠하이머형 치매의 예방에도 연결된다고 합니다.

그러나 비타민 B1은 요리해서 손실되기 쉬운 영양소도 있으므로 가열로 인한 영양분의 손실을 조심해야 합니다.

비타민 B1이 많은 음식

돼지고기, 햄, 장어, 콩, 현미 등 

남자 정력에 좋은 음식 - 장어