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판토텐산 (2)

피로 빨리 풀려면? 피로회복에 좋은 음식 4가지

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 9. 1. 15:12

피로가 쌓여 좀처럼 회복이 되지 않습니까? 그래서 이번에는 피로회복에 좋은 음식과 재료를 소개해 드립니다. 건강하기 위해서는 어떤 영양소가 필요할까요? 균형 잡힌 식사를 섭취하는 것도 매일 계속하는 것은 어렵습니다. 그리고 식생활이 흐트러진 상태에서는 피로도 쌓이게 됩니다. 그럼 피로를 회복하기 위한 효과적인 영양소는 무엇일까요? 효과적인 영양소와 피로회복에 좋은 음식 4가지를 소개해 드립니다. 피로회복에 효과적인 영양소 판토텐산"판토텐산"을 들어본 적이 없는 사람도 많을 것입니다. 판토텐산은 비타민 B5라는 비타민 B군의 하나로 꼽히는 영양소입니다. 에너지 대사와 깊은 관계가 있어 건강한 신체를 유지하기 위해서는 필수적인 성분입니다. 또한 판토텐산은 스트레스에 대한 저항력을 높이는 부신피질 호르몬의 기..

내 몸을 살리는 보리밥 효능 8가지

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 6. 1. 19:52

보리밥의 특징보리밥은 쌀에 보리를 섞거나 또는 보리로만 지은 밥입니다. 옛날에는 "조"와 "피"처럼 사람들의 주식이었습니다. 맛은 거의 단맛이 없지만 그 영양분은 쌀과 비교가 되지 않을 정도이고, 백미를 주식으로 하는 사람은 보리밥에 비하면 3~5배 이상의 채소를 더 섭취할 필요가 있을 정도입니다. 쌀밥은 사람을 산성 체질로 만들기 쉽고, 보리밥은 알칼리 식품으로 몸의 건강을 유지하기 때문입니다. 1. 단백질 대사를 돕는 보리밥보리밥에 들어 있는 비타민 B6는 단백질 대사를 돕는 기능이 있습니다. 현대 식생활이 급속히 서양화하고 고기나 생선 등 단백질 섭취가 증가하고 있기 때문에 비타민 B6가 필요합니다. 따라서 보리밥을 먹으면 좋습니다. 2. 자율 신경 실조증을 방지한다보리밥에는 판토텐산이 많아 자립 ..

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