건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 1. 4. 18:13
콜레스테롤 낮추는 음식은 "콜레스테롤을 낮추는 작용을 가진 영양이 들어있는 식품"이라고 말할 수 있습니다. 콜레스테롤 낮추는 음식에는 식이섬유, 레시틴, 타우린, 비타민, DHA 등이 있습니다. 가급적 영양제가 아닌 식품에서 섭취하도록 하면 좋습니다. 1. 식이섬유를 많이 포함한 식품식이섬유는 혈액속의 콜레스테롤 양을 정상화하는 작용이 있으며, 이상 지질혈증의 예방에 효과가 있습니다. 콩이나 곡물, 채소, 버섯, 해초에 많이 포함되어 있고 비지, 완두콩, 낫토, 우엉, 톳 등에도 많이 포함되어 있습니다.2. 레시틴이 많이 들어있는 식품레시틴은 간 세포의 기능을 활성화하고 콜레스테롤 대사를 정상화하는 효과가 있습니다. 특히 콩에 많이 들어있고 참기름, 간, 달걀 노른자, 땅콩 등에 많이 포함되어 있습니다...
