건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2015. 11. 21. 11:24
천연 엽산 음식엽산이 풍부한 식품 재료 목록 엽산을 잘 섭취하기 위해서는 평소에 활용하기 쉬운 음식 재료에서 엽산을 보충하는 것이 좋습니다. 아무리 엽산이 풍부해도 평소에 잘 먹지 못하는 것이 많아 쉽게 구할 수 있고 조리할 수 있는 요리법 등을 익숙해질 때까지 냉장고에 붙여두고 자주보면 편리합니다. 또한 엽산은 열에 약하고 물에 녹기 쉬우므로 조리법을 간단하게 하는 것이 좋고, 과일은 특히 활용하기가 좋습니다. 엽산보충제로 엽산을 보충하는 것은 좋은 방법이지만 식생활에서 적극적으로 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 엽산보충제는 엽산위주로 들어있지만 야채의 경우에는 엽산 이외의 영양소도 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 따라서 기본적으로 야채에서 적극적으로 영양을 섭취하고 부족한 부분만 보충하도록 하는 것이 ..
