건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2015. 11. 25. 10:52
운동은 다이어트 뿐만아니라 암 예방, 생존율 개선, 성인병 예방, 치매 예방, 노화 억제, 수면의 질 개선 등 다양한 효과가 있습니다. 중년운동에 있어서 전문가들은 운동을 하는데 너무 늦은 것은 아니라고 합니다. 중년운동의 시작방법을 알려드리겠습니다. 중년 운동의 시작방법 수십년 동안 운동과는 인연이 없었던 사람이 갑자기 운동을 시작하면 몸을 아프게 하거나 예상치 못한 사고가 발생 될 우려가 있습니다. 다음은 미국의 Mayo Clinic의 중년이 되어서 운동할 때의 조언입니다. 운동을 시작하기 전에 운동의 양이나 격렬함은 건강상태나 연령에 따라 가감해야 합니다. 무릎이나 허리 등에 통증이 있는 경우에는 의사의 진찰을 받아 그 통증이 운동으로 악화되지 않는 타입의 것임을 확인합시다. 운동으로 해소 될 고통..
