건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 11. 16. 17:56
갈수록 추위가 몰려오는 계절에는 따뜻한 이불에서 자는 것이 하나의 행복이지만... 어떤 계기로 인해 잠들 수 없게 되어 버린다면 어떻게 되겠습니까? 자려고 하면 할수록 점점 깊이 빠져버리는 경험은 누구에게나 있지요. 그런 잠 못 이루는 밤을 보내지 않기 위해서 저녁에 먹으면 좋은 잠 잘 오는 음식이 있습니다. 「Prevention」의 기사를 참고하여 "잠 잘 오는 음식 5가지"를 소개합니다. 이제 점점 졸려 올지도 모르겠습니다. 수면의 구세주 「트립토판」 우선 수면 메커니즘을 알아봅시다. 자연스럽게 수면을 취하게 되는 원인이 되는 호르몬이 "멜라토닌"입니다. 이 멜라토닌을 생성하는데 빠뜨릴 수 없는 것이 "세로토닌"이라는 물질입니다. 그리고 세로토닌의 분비를 촉진하는 것이 "트립토판"입니다. 트립토판은 ..
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