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운동부족 (2)

장내 환경을 나쁘게하는 생활습관 4가지

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 3. 16. 15:08

당신의 장내 환경은 정상인가요? 장내 환경이 나쁘면 변비 등의 문제뿐만 아니라 면역력에도 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 이번에는 장내 환경을 나쁘게 하는 생활습관 4가지를 알아보겠습니다. 장내 세균은 소화, 흡수, 배설에 있어서 중요 역할을 하고 있습니다. 장내에는 좋은 세균과 나쁜 세균 등이 정착하고 있고, 장내 세균은 장내에서 소화 흡수와 배설 등 신체를 갖추기 위해서 필요한 일이나 인간이 합성할 수 없는 일부 비타민을 합성하여 영양학적 측면에서 지원하는 역할도 하고 있다고 합니다. 그러나 장내 세균의 균형과 기능에 이변이 생겨 장의 움직임이 나빠져 버리면 장내의 환경 상태가 악화됩니다. 장내 환경이 나빠져 버리는 원인은 도대체 무엇 때문일까요? 1. 식생활의 혼란 장내 환경이 나빠져 버리는 원인..

뇌를 빨리 노화시키는 방법 5가지

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 12. 26. 08:46

언제까지나 젊음을 유지하고 싶은 것은 모두가 바라는 있는 희망사항입니다. 그래서 이번에는 다양한 연구 보고서를 바탕으로 뇌의 노화를 촉진시키는 나쁜 생활습관을 소개합니다. 1. 수면 부족 사회생활을 첫 시작하는 20대와 30대는 취업과 결혼 문제로 또한 40대와 50대는 직장과 자녀 문제로 위험이 높아지는 시기입니다. 숙면을 못 이루는 밤이 계속되고 있을지도 모르겠군요. 중요한 것은 수면 부족이 뇌의 노화를 가속한다는 사실입니다. 싱가포르 국립 의학전문대학원 Duke NUS의 연구 결과 수면 시간이 짧은 사람일수록 노화에 따라 뇌가 위축되어가는 경향이 있다고 소개했습니다. 좀처럼 잠을 못 자는 사람은 조명기구와 커튼에 신경을 쓰고, 적당한 운동을 꾸준히 하여 편안한 수면을 확보하는 것이 좋습니다. 2. ..

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