건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 2. 18. 14:13
엽산 보충제의 하루 권장량은 1일 1000μg입니다. 엽산의 권장량은 남녀 모두 1일 1000μg 이며, 이를 넘어서는 엽산 과다복용을 장기간 계속하면 인체에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으며, 이를 과다복용이라고 합니다. 영양성분도 많을 수 록 좋은 것은 아닙니다. 보통의 식사라면 권장량을 넘지 않는 양이지만, 엽산 보퉁제를 사용하는 경우는 주의하여야 합니다. 최근 엽산 보충제는 1알 100μg의 것과 400μg의 것이 많은데 1알 400μg의 엽산 보충제를 4알 섭취하면 1600μg되어 1일 권장량을 초과합니다. 엽산 1일 권장량 엽산의 하루 권장량은 1,000μg으로 정해져 있습니다. 이 수치는 일반적인 사람의 식생활에서는 초과할 수 없지만, 간편한 보충제 등으로 섭취할 경우 쉽게 초과 할 수 있습니..
