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스트레칭 (2)

게으른 사람은 주목, 자면서 하는 스트레칭 방법 11선

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 8. 25. 11:21

퇴근 후나 주말 집에 있으면 데굴데굴피로가 쌓여있고, 몸이 무거워 움직이고 싶지 않다 그러나 그 시간에 조금의 스트레칭으로 피로가 사라지고 몸이 가벼워지는 방법이 있다고 하면 어떨까요? 피로가 남아 있으면 집중력이 부족하거나 컨디션을 무너뜨리게 됩니다. 그래서 오늘은 손쉬운 스트레칭을 부위별로 11가지 소개해 드립니다. 전체를 다하면 좋지만 우선은 신경 쓰이는 부위를 먼저 스트레칭하는 것만으로도 효과적입니다. 계속하면 반드시 몸이 편해지기 때문에 오늘부터 도전해보시기 바랍니다. 스트레칭은 앉거나 서서 하는 것이라고 생각하지 않습니까? 사실 자면서 스트레칭하는 것으로도 특별한 효과가 있습니다. 평소의 운동 부족이 더 효과가 있는 것으로 느껴집니다. 자기 전 스트레칭의 3가지 효과 ▽ 부교감 신경이 작용하여..

잠자기 전 스트레칭 침대에서 간단히 하는법

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2015. 11. 18. 17:51

침대에서 손쉽게 잠자기 전 스트레칭 자기전에 침대에서 손쉽게 할 수 있는 스트레칭은 없는걸까요? 그런 요구에 부응하기 위해 잠자기 전 스트레칭 효과와 방법을 정리했습니다. 편안하게 스트레칭하고 싶다 자기 전에 샤워하고 머리말리고 ... 이러다 보면 시간은 부족하여 침대에 바로 눕는 바쁜 생활을 하고 있지는 않습니까? 자기 전에 짧은 시간에 스트레칭을 하는 것으로 숙면 효과뿐만아니라 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다. 자기 전의 스트레칭 효과는? 기분 좋은 아침을 맞이합니다. 자기 전에 스트레칭을 하면 "부교감"으로 전환 숙면 효과를 기대할 수 있습니다. 양질의 수면은 지방 연소를 촉진하여 성장호르몬의 분비량을 업 시킵니다. 뿐만아니라 식욕증진 호르몬의 분비가 줄어들고 식욕을 억제해주는 호르몬의 분비는 ..

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