건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 10. 23. 22:19
잠 잘자는 방법! 좋은 수면을 위한 4가지 해결책 여러분은 수면 중에 깨어버리는 경우가 없습니까? 잠이 깨어도 바로 잘 수 있다면 문제가 없지만 그 후 좀처럼 잠을 못 자는 경우는 '자기 전이나 낮에 문제가 있다는 증거'입니다. 밤중에 자주 깨는 '중도 각성'은 깊은 수면인 '서파수면'이 만들어지기 어려운 것이 원인으로 주로 중년 이후에 많은 현상입니다. 하지만 20~30대의 젊은 층에도 많이 발생하고 있다고 합니다. 이번에는 중도 각성을 해결하는 '잠 잘자는 방법 4가지'를 소개해 드립니다. 1. 기상 후 2시간 이내에 일광욕하기 기상 후 1시간 늦어도 2시간 이내에 30분 이상은 태양을 받게 합시다. 비가 오거나 흐린 날씨에도 효과가 있습니다. 체내 시계를 정돈하고 잠을 촉구하는 "멜라토닌"이라는 호..
