건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 9. 28. 17:31
수면과 생활의 리듬을 맡고 있는 것이 자율신경입니다. 하루의 삶에서 "교감 신경"과 "부교감 신경"의 두 가지 중 하나가 교대로 작동을 하면서 인간의 활동을 지원하고 있습니다. 행동같은 활발한 상태는 "교감 신경"이 작동을 합니다. 반대로 휴식 시에는 "부교감 신경"이 작동을 하는 것입니다. 양질의 수면은 논 렘수면(non Rem sleep)과 렘수면(Rem sleep)의 균형이 이상적인 상태입니다. 그러기 위해서는 먼저 잠들기 단계가 매우 중요하고, 입면까지 부교감 신경이 작동하고 있는 상황을 만들어야 합니다. 그래서 그 상황을 만드는 3가지 방법을 알려 드립니다. 수면의 질을 개선하는 3가지 방법 1. 일정한 시간에 일찍일어나자밤에는 늦게까지 자지 않고 아침은 수면부족으로 눈을 문지르는 이러한 생활은..
