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수면부족 (2)

장내 환경을 나쁘게하는 생활습관 4가지

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 3. 16. 15:08

당신의 장내 환경은 정상인가요? 장내 환경이 나쁘면 변비 등의 문제뿐만 아니라 면역력에도 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 이번에는 장내 환경을 나쁘게 하는 생활습관 4가지를 알아보겠습니다. 장내 세균은 소화, 흡수, 배설에 있어서 중요 역할을 하고 있습니다. 장내에는 좋은 세균과 나쁜 세균 등이 정착하고 있고, 장내 세균은 장내에서 소화 흡수와 배설 등 신체를 갖추기 위해서 필요한 일이나 인간이 합성할 수 없는 일부 비타민을 합성하여 영양학적 측면에서 지원하는 역할도 하고 있다고 합니다. 그러나 장내 세균의 균형과 기능에 이변이 생겨 장의 움직임이 나빠져 버리면 장내의 환경 상태가 악화됩니다. 장내 환경이 나빠져 버리는 원인은 도대체 무엇 때문일까요? 1. 식생활의 혼란 장내 환경이 나빠져 버리는 원인..

수면부족은 다이어트의 적! 살찌지 않기 위한 수면법

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 4. 25. 15:00

▼ 수면이 부족하면 살이 찔까?피부를 위해서는 수면이 중요하다는 것은 잘 알려져 있지만 다이어트를 위해서도 양질의 수면을 취해야 합니다. 해외 연구에 따르면 비만도는 7~8시간 자는 사람이 가장 낮고, 그것보다 수면시간이 짧아도 비만도가 높아진다고 합니다. 얼마나 차이가 나는가 하면 5시간 수면의 사람은 비만율이 50% 증가하고 4시간 이하의 수면에서는 무려 73%나 상승해 버립니다. 일본의 자료만 봐도 약 2만명의 일본인을 조사한 결과 수면시간이 5시간 이상인 사람에 비해 5시간 미만인 사람은 비만이되기 쉽다는 결과가 나와있습니다. ▼ 수면시간이 짧으면 비만이되기 쉬운 이유는?그것은 "렙틴"과 "그렐린"이라는 호르몬의 균형이 무너져 버리기 때문입니다. 렙틴(충만 호르몬)은 지방 세포가 분비하는 식욕을 ..

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