건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 1. 25. 16:49
바쁜 현대인은 세로토판이 부족하기 쉽습니다. 세로토닌 증가 방법과 세로토닌 증가 포인트를 누구나 실천할 수 있도록 간략히 설명드리겟습니다. 세로토닌의 증가 핵심 포인트 8개는 꼭 기억해 두세요.일찍자고 일찍 일어난다.태양리듬운동씹는다그루밍 스킨십트립토판장내 환경구준히 계속 세로토닌 증가는 "불규칙한 생활"이나 "수면부족" 등 현대사회의 생활습관을 개선하는 것이 제일입니다. 아침에 일어나서 태양의 빛을 받아 적당한 운동과 균형잡힌 식사를 하는 등 규칙적인 생활을 합시다. 또한 세로토닌 신경은 리드미컬한 운동에 의해 활성화되는 특징이 있습니다. 가장 기본적인 리듬 운동으로 걷기운동, 식사시 많이 씹어 음식을 섭취, 의식적인 호흡 등의 리듬 운동이 있습니다. 이러한 리듬운동은 세로토닌 신경을 자극하여 각성 상..
