건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 1. 15. 18:49
멜라토닌을 늘리기 위해서 필요한 세로토닌은 트립토판이라는 필수 아미노산이 원료가되어 생성됩니다. 이러한 멜라토닌, 세로토닌, 트립토판에는 다음과 같은 관계가 성립됩니다. 트립토판필수 아미노산인 세로토닌을 생성하는데 필요하며, 인체내에서 생성할 수 없고 음식에서 섭취할 필요가 있습니다. 단백질을 포함한 재료에 많이 포함되어 있습니다. 세로토닌"노르 아드레날린"이나 "도파민"과 함께 체내에서 특히 중요한 역할을 하는 세가지 주요 신경전달물질의 하나입니다. 세로토닌은 인간의 정신적인 면에 큰 영향을 미치는 신경전달물질인 세로토닌이 부족하면 우울증 등의 정싱질환에 빠지기 쉬운것으로 알려져 있습니다. 멜라토닌수면호르몬을 분비함으로써 졸음, 수면 이외에도 생활리듬을 조절하고 피부미용이나 건강유지, 질병예방 등에 깊..
