건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2017. 7. 10. 22:05
샐러드는 건강하고 몸에 좋다는 생각이 있어 항상 찾아 먹고 싶은 것입니다. 그러나 이제는 녹색 잎 사이에 당류가 숨어있지는 않은지 확인부터 해야 할 것 같습니다. 미국의 영양사인 클레어 바제리는 "과일과 채소도 당류를 포함한다. 하지만 이 당류는 식물 세포에 포함되어 있으므로 분해되는 데 시간이 걸린다. 케이크나 비스킷 등의 당류보다 느리게 분비된다"고 설명합니다. 하지만 다른 과일과 채소보다 많은 당분을 포함하는 것도 있으므로, 우선은 어느 것이 많이 포함되어 있는지를 먼저 확인해야 합니다. 원하는 만큼 먹을 수 있는 것지금 소개하는 채소는 모두 100g당 당류는 2g 이하이므로 즐거운 마음으로 마음 놓고 많이 섭취해도 됩니다. 아보카도아보카도는 100g당 당류는 0.7g로 바나나의 12.2g보다도 적..
