건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 6. 15. 10:04
비타민 D는 다른 비타민과 비교할 수 없을 정도로 중요한 역할을 하고 있으며, 만능 비타민이라고도 불릴 만큼 중요한 영양소입니다. 그 효과는 호르몬에 필적할 정도라고 합니다. 주요 작용으로 칼슘의 흡수와 균형을 갖추는 것을 돕고, 뼈의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 동시에 혈액의 칼슘 농도를 일정하게 유지하고 있으며, 최근에는 암을 억제하고 골다공증을 예방하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 비타민 D는 "태양의 비타민"이라고 합니다. 식사에서 섭취하기는 힘들고 자외선을 쬐면 체내에서 합성할 수 있는 유일한 영양소입니다. 직사광선뿐만 아니라 간접적인 일광욕으로도 30분 정도면 1일 필요한 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 그러면 이런 태양의 비타민이 부족하면 어떤 증상이 생길까요? ..
