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비타민D (2)

실내 운동선수는 비타민D가 부족하다?

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2020. 5. 28. 11:10

햇빛을 받지 못하는 실내 스포츠 환경은 대학 선수의 체내 비타민D 상태를 악화시킬 위험이 높아 건강 보조 식품만으로 이를 완전히 보충하기는 어려울 것이라는 연구결과가 미국 조지메이슨대에서 발표됐다. 비타민D는 뼈의 건강 유지에 필요한 영양소이며 부족하면 뼈가 약해져 골다공증으로 이어질 뿐만 아니라 암 등 질환 예방에도 중요하다는 점이 지적된다. 비타민D는 햇빛으로 만들어지기 때문에 일조시간이 적은 고위도 지방의 겨울철에는 특히 부족하기 쉽다. 실내 스포츠에서도 그 위험이 높아진다. "많은 선수가 현재 영양보충제를 사용하고 있습니다만, 최적 섭취량이나 안전성에 대해서는 잘 알려져 있지 않습니다"라고 공동 연구자인 시나 갤로 조교수는 말하고 있다. "선행 연구는 운동선수가 아닌 고령자를 대상으로 한 것이 많..

비타민D 부족증상으로 나타나는 7가지 질병

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 6. 15. 10:04

비타민 D는 다른 비타민과 비교할 수 없을 정도로 중요한 역할을 하고 있으며, 만능 비타민이라고도 불릴 만큼 중요한 영양소입니다. 그 효과는 호르몬에 필적할 정도라고 합니다. 주요 작용으로 칼슘의 흡수와 균형을 갖추는 것을 돕고, 뼈의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 동시에 혈액의 칼슘 농도를 일정하게 유지하고 있으며, 최근에는 암을 억제하고 골다공증을 예방하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 비타민 D는 "태양의 비타민"이라고 합니다. 식사에서 섭취하기는 힘들고 자외선을 쬐면 체내에서 합성할 수 있는 유일한 영양소입니다. 직사광선뿐만 아니라 간접적인 일광욕으로도 30분 정도면 1일 필요한 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 그러면 이런 태양의 비타민이 부족하면 어떤 증상이 생길까요? ..

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