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불면증 (2)

멜라토닌과 세로토닌과 트립토판의 관계

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 1. 15. 18:49

멜라토닌을 늘리기 위해서 필요한 세로토닌은 트립토판이라는 필수 아미노산이 원료가되어 생성됩니다. 이러한 멜라토닌, 세로토닌, 트립토판에는 다음과 같은 관계가 성립됩니다. 트립토판필수 아미노산인 세로토닌을 생성하는데 필요하며, 인체내에서 생성할 수 없고 음식에서 섭취할 필요가 있습니다. 단백질을 포함한 재료에 많이 포함되어 있습니다. 세로토닌"노르 아드레날린"이나 "도파민"과 함께 체내에서 특히 중요한 역할을 하는 세가지 주요 신경전달물질의 하나입니다. 세로토닌은 인간의 정신적인 면에 큰 영향을 미치는 신경전달물질인 세로토닌이 부족하면 우울증 등의 정싱질환에 빠지기 쉬운것으로 알려져 있습니다. 멜라토닌수면호르몬을 분비함으로써 졸음, 수면 이외에도 생활리듬을 조절하고 피부미용이나 건강유지, 질병예방 등에 깊..

30대 여성 수면장애와 불면증 원인과 치료

건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2015. 10. 6. 18:29

최근에 수면 장애를 겪는 사람이 크게 늘어 났다고 합니다. 그것도 30대 여성에게서 가장 높게 나왔다고 하네요.국민건강보험공단이 지난 3년간의 진료비 자료를 분석한 결과, 수면장애로 인한 진료 인원이 지속적으로 증가 했다고 합니다. 30대 여성이 증가한 이유로는 직장의 스트레스를 받는 30대 여성이 가장많은 것이 원인이라고 합니다. 직장의 대인관계와 과도한 업무 그리고 집에서의 육아와 관련된 스트레스가 충분한 수면을 취하지 못한 것이 원이 아닐까요? 그리고 공단에서는 수면에 가장 많은 악영향을 주는 것을 스마트폰으로 꼽았습니다. 잠자리에 누워 습관적으로 사용하는 사람들이 많은데 이런 습관을 버리지 못하면 수면장애가 지속될 수 있습니다. 수면장애란 건강한 수면을 취하지 못하거나 충분한 수면을 취하고 있음에..

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