건강·웰니스/다이어트TIP nopoo 2016. 4. 25. 15:00
▼ 수면이 부족하면 살이 찔까?피부를 위해서는 수면이 중요하다는 것은 잘 알려져 있지만 다이어트를 위해서도 양질의 수면을 취해야 합니다. 해외 연구에 따르면 비만도는 7~8시간 자는 사람이 가장 낮고, 그것보다 수면시간이 짧아도 비만도가 높아진다고 합니다. 얼마나 차이가 나는가 하면 5시간 수면의 사람은 비만율이 50% 증가하고 4시간 이하의 수면에서는 무려 73%나 상승해 버립니다. 일본의 자료만 봐도 약 2만명의 일본인을 조사한 결과 수면시간이 5시간 이상인 사람에 비해 5시간 미만인 사람은 비만이되기 쉽다는 결과가 나와있습니다. ▼ 수면시간이 짧으면 비만이되기 쉬운 이유는?그것은 "렙틴"과 "그렐린"이라는 호르몬의 균형이 무너져 버리기 때문입니다. 렙틴(충만 호르몬)은 지방 세포가 분비하는 식욕을 ..
